Um estudo divulgado em meados de março afirma que níveis mais elevados de ansiedade podem levar as mulheres a viver mais. Mas nunca é bom ser consumido por preocupações, especialmente se elas causam ansiedade severa. Aqui estão alguns passos que você pode tomar para reduzir seus níveis de ansiedade e estresse. Nenhuma senhora precisa viver mais crivada de ansiedade.
Constantemente atormentado pela ansiedade? Não se preocupe - você pode viver mais. É o que diz uma equipe de pesquisadores da Cleveland Clinic e da Case Western Reserve University, que estudou 1.000 mulheres idosas ao longo de 15 anos. Seus resultados concluem que as mulheres que estavam mais ansiosas no início do estudo sobreviveram àquelas com menos estresse. A equipe deduziu que o aumento da ansiedade pode ter levado os participantes a se tornarem mais ativos e preocupados com a saúde.
Isso pode ser uma notícia para aliviar a ansiedade no longo prazo, mas você ainda deve tomar medidas para reduzir sua ansiedade para evitar consequências como depressão ou doenças induzidas por estresse mais tarde. Portanto, para viver sua vida com menos ansiedade e estresse, experimente estas dicas, conforme recomendado por
The American Academy of Family Physicians.CONFRONT SEUS MEDOS
A melhor maneira de aliviar sua ansiedade? Enfrenta os teus medos. Comece imaginando-se cara a cara com as coisas que o preocupam e causam ansiedade. Ao se acostumar com a ideia de enfrentar suas preocupações que causam ansiedade antes você realmente fizer isso, você realmente se sentirá mais confortável quando chegar a hora de enfrentá-los.
LIMITE SEU TEMPO DE PREOCUPAÇÃO
Para evitar que as preocupações o sobrecarreguem, tente limitar o tempo que você gasta refletindo sobre suas preocupações que induzem à ansiedade a apenas 30 minutos por dia. E em vez de ficar pensando no que pode acontecer, concentre-se mais no que está realmente acontecendo. Em seguida, deixe de lado as preocupações e prossiga com o seu dia - com menos ansiedade. 
REDUZA A ANSIEDADE COM UMA RESPIRAÇÃO PROFUNDA E UM BOM SUOR
Livre-se do estresse por meio de exercícios de respiração profunda, ioga e exercícios. Quando você estiver se sentindo particularmente ansioso por dúvidas e preocupações, vá ao estúdio de ioga ou faça uma caminhada poderosa. Ou experimente esta técnica simples de relaxamento muscular progressivo: Escolha um músculo, tensione-o por alguns segundos e depois relaxe. Faça isso com todos os músculos, começando pelos pés e subindo pelo corpo. Respire profundamente e imagine que suas expirações estão liberando sua ansiedade toda vez que você relaxa um músculo ou grupo de músculos.
REDUZA SUA INGESTÃO DE CAFEÍNA
A cafeína pode ser ótima para mantê-lo energizado, mas também pode intensificar sua sensação de ansiedade, pois estimula o sistema nervoso. O mesmo vale para pílulas de dieta de venda livre e remédios para tosse e resfriado que contenham um descongestionante. Limite a ingestão de qualquer substância que contenha estimulantes para reduzir os sintomas de ansiedade.
CONSULTE SEU MÉDICO
Não tenha medo de discutir sua ansiedade com seu médico, especialmente se você estiver se sentindo totalmente consumido por constantes preocupações que causam ansiedade. Seu médico pode prescrever um medicamento ansiolítico, sugerir aconselhamento ou ajudá-lo a formar um plano pessoal de redução da ansiedade.
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