Depois de um longo dia na escola, muitas crianças podem não querer participar das atividades após as aulas porque se sentem cansadas. Mas na era da "batata do sofá", em que crianças e adultos passam horas e horas todos os dias em frente à televisão ou ao computador, o exercício é obrigatório. Um estilo de vida inativo está levando a um número cada vez maior de adultos com sobrepeso e fora de forma. Infelizmente, cada vez mais crianças enfrentam os mesmos desafios.
Exercício para desenvolver corpos e mentes
Praticar bastante exercício é importante para as crianças, especialmente quando ainda estão desenvolvendo o corpo e a mente. Lise Christensen, médica do East Tennessee Children’s Hospital de Medicina de Emergência Pediátrica, enfatiza que as crianças precisam ser expostas a uma ampla gama de atividades para se manterem saudáveis e em forma. No entanto, o Dr. Christensen enfatiza que o que podem ser boas atividades de exercícios para adultos pode não ser o mesmo que são consideradas boas opções de exercícios para crianças.
As crianças podem fazer todos os exercícios de que precisam simplesmente tendo tempo todos os dias para "brincar de graça" - tempo para correr ao ar livre com os amigos ou praticar um esporte desorganizado - o que pode ajudar a desenvolver a coordenação e a criatividade, ao mesmo tempo que ajuda a desenvolver os músculos grupos. Correr e rolar em uma superfície macia, como grama ou um tapete, são ótimas atividades para crianças pequenas. Subir em árvores ou em barras de macaco também é um bom exercício. Como em todas as atividades, as crianças devem ser bem supervisionadas, especialmente ao escalar.
“Quando as crianças são pequenas, é um excelente momento para elas se tornarem ativas e expostas a tantas atividades diferentes quanto possível”, diz o Dr. Christensen. “Quanto mais divertido for o exercício para a criança, melhor será a atividade. É especialmente sábio expor as crianças a atividades em que se divirtam brincando com outras crianças. ”
No entanto, o Dr. Christensen alerta os pais ao encorajar as crianças a participarem de esportes organizados, porque elas não precisam de competição. “Atividades que envolvem poucas regras oferecem às crianças mais espaço para criatividade e diversão”, relata. “As regras e regulamentos só tiram a diversão das crianças, que podem não ter interesse em participar de esportes organizados. O jogo livre os incentiva a expandir suas mentes, pois proporciona benefícios para a saúde de seus corpos. ”
No entanto, se uma criança manifestar interesse em uma atividade organizada, como ginástica, tee-ball ou dança, não há problema em permitir a participação em um nível reduzido. A coisa mais importante a observar em uma atividade organizada é a proporção aluno-professor (uma boa proporção não é mais do que 10 alunos para cada treinador). Também é importante que os pais não pressionem demais os filhos nessas atividades. Eles devem ter permissão para participar em seu próprio nível de habilidade e interesse, sem se sentir pressionados pelos pais para ter sucesso e serem excessivamente competitivos. Os pais também devem ter cuidado ao permitir que seus filhos se concentrem apenas em uma atividade favorita, diz o Dr. Christensen. “Quando crianças pequenas se concentram em uma atividade que usa um grupo de músculos, mas não dá ação a outros músculos por todo o corpo, essa área pode se tornar superdesenvolvida”, diz ela. “Por exemplo, se uma criança quer jogar tee-ball, ela não deve concentrar todas as suas energias no lançamento da bola, mas em vez disso, deve lançar, correr, bater e pegar.”
Expor as crianças a muitas atividades diferentes durante a escola pode ajudá-las a se tornarem adultos saudáveis e ativos. Contanto que as crianças se divirtam e os pais se lembrem de não pressioná-las muito, as crianças podem facilmente tornar-se mais aptas fisicamente.
