Muitas pessoas sofrem de prisão de ventre e, embora possa parecer uma situação divertida, essa condição desconfortável não é motivo para risos e pode até mesmo representar sérios problemas de saúde. Os remédios caseiros para a constipação costumam ser a primeira escolha para pessoas com irregularidades, e a maioria dos remédios caseiros consiste em mudanças simples no estilo de vida que se mostram bastante eficazes. Se você está procurando meios naturais para se manter regular, experimente os seguintes remédios para constipação.
Sintomas de
constipação
A constipação é mais do que simplesmente não evacuar. A constipação pode causar uma série de problemas, incluindo náuseas, dores nas pernas, dor de cabeça, flatulência, febre e perda de apetite.
Mesmo que ocorram movimentos intestinais, mas sejam difíceis de evacuar ou não ocorram regularmente, ainda assim a pessoa pode ter prisão de ventre.
Melhore sua dieta
Se você ingerir as quantidades certas de alimentos, nas combinações certas, seus movimentos intestinais serão fáceis de passar. Busque uma dieta balanceada de alimentos saudáveis que forneçam pelo menos 25 a 30 gramas de
fibra por dia (a fibra ajuda a remover os resíduos) e certifique-se de ficar bem hidratado (o líquido ajuda a fibra a remover os resíduos). Peça ao seu médico ou nutricionista orientações sobre a dieta para garantir a regularidade.
Coma mais frutas e vegetais
Frutas e vegetais irão adicionar volume e fibras à sua dieta e ajudar a aliviar a constipação. Você pode, no entanto, querer evitar os vegetais que são conhecidos por causar flatulência (por exemplo, repolho, couve,
feijão e alimentos como nozes e também alguns alimentos secos). Alimentos processados e gordurosos e alimentos fritos também devem ser evitados. (Experimente estas 8 frutas principais
para uma saúde ótima.)
Encha-se de figos
Você provavelmente já ouviu que as ameixas são eficazes no alívio da constipação, mas os figos também são uma escolha excelente. Bem conhecido ao longo dos tempos como um dos melhores remédios caseiros para a constipação,
os figos podem ser mergulhados durante a noite em água e estar prontos para o café da manhã. Você pode comer figos simples ou picá-los e misturá-los com aveia e iogurte. Você também pode usar figos como base
para uma bebida caseira: Combine três ou quatro figos, leite de cabra e suco de ameixa no liquidificador e purê. Esta é uma super bebida que, quando tomada regularmente por vários dias, geralmente ajuda
aliviar a constipação. (Cozinhando com figos frescos)
Vá para grãos inteiros
Pães integrais, cereais e massas são ricos em fibras e podem ser eficazes para ajudar a remover os resíduos do corpo e manter os intestinos funcionando perfeitamente.
Mova-se para fazer as coisas andarem
Adicione exercícios ao seu regime diário. Estudos mostram que pessoas sedentárias tendem a sofrer de constipação, em comparação com pessoas que praticam atividade física regularmente.
Os remédios caseiros para a constipação consistem em mudanças básicas no estilo de vida que beneficiarão sua saúde geral e também aliviarão os sintomas da constipação. No entanto, se os sintomas persistirem, consulte seu médico para
determinar a causa e descartar condições mais graves.
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