Então, você está grávida e tudo está indo muito bem. Claro, ter algo pressionado em sua bexiga pode significar mais idas ao banheiro, mas nem sempre é tão fácil ir No. 2.
Gravidez e prisão de ventre andam de mãos dadas, mas por que isso?
“A constipação é comum na gravidez por causa dos níveis mais elevados do hormônio progesterona na mulher corpo ”, Dra. Heidi Cough, uma obstetra do Saddleback Memorial Medical Center em Laguna Hills, Califórnia, conta Ela sabe. “O hormônio progesterona desacelera o trato intestinal, de modo que as fezes permanecem no intestino por mais tempo e mais água é retirada. É por isso que as fezes ficam mais duras, resultando em prisão de ventre. ”
Aqui estão algumas dicas direto dos médicos para ajudá-lo a superar (provavelmente) uma das partes mais difíceis do seu dia.
1. Beber água
Este é definitivamente um ótimo conselho para pessoas que sofrem de prisão de ventre em geral, não apenas durante a gravidez. A parte mais importante para prevenir a constipação em qualquer circunstância é beber muita água. Dr. Yen H. Tran, um obstetra do Orange Coast Memorial Medical Center em Fountain Valley, Califórnia, recomenda beber cerca de meio galão por dia.
2. Alimentos ricos em fibras
Alimentos com alto teor de fibra sempre podem ajudar, já que as fibras costumam ajudar nos problemas de constipação. Comer frutas como ameixas, tâmaras, maçãs verdes, pêssegos e uvas pode ajudar, enquanto vegetais como aspargos, espinafre, brócolis, repolho, cenoura, couve-flor, pepino, alcachofra e legumes podem ajudar a suavizar as coisas em seu cólon. Outros alimentos ricos em fibras incluem nozes, aveia e muffins de farelo - ou quaisquer alimentos relacionados a eles - e eles também podem ajudar muito. Os médicos geralmente recomendam cerca de 20 a 35 gramas de fibra por dia.
“É importante saber que a fibra encontrada em frutas cítricas e leguminosas também pode estimular o crescimento da flora colônica, aumentando a massa fecal”, diz Tran. “A quantidade recomendada de fibra alimentar é de 20 a 35 gramas por dia. Além de consumir alimentos com alto teor de fibra, os pacientes podem adicionar farelo cru (2 a 6 colheres de sopa em cada refeição) seguido de um copo de água ou outra bebida para atingir a meta de ingestão de fibra. ”
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4. Ferro pode piorar as coisas
Lembre-se de que às vezes os alimentos ou suplementos com ferro podem piorar muito a constipação. Tran sugere evitar suplementos de ferro, a menos que você esteja anêmico, especialmente porque as vitaminas pré-natais geralmente já contêm ferro.
5. Massageie seu estômago
Tran se lembra de uma técnica eficaz que aprendeu durante seu treinamento médico: massagem estomacal.
“Trata-se de massagear seu abdômen da área do quadrante inferior direito até a área do quadrante superior direito e em todo o seu abdômen”, ela explica a Ela sabe. “Então você pode massagear do quadrante superior esquerdo para o quadrante inferior esquerdo. Isso pode ajudar a liberar qualquer possível fezes impactadas causadas por grávidas / útero maior. ”
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5. Laxantes
Uma resposta médica óbvia que não precisa necessariamente de uma consulta médica pode ser o uso de laxantes. Laxantes formadores de massa podem ser usados durante a gravidez para ajudar a aliviar os sintomas da constipação. Laxantes salinos como Leite de magnésia - ou água contendo grandes quantidades de magnésio - também pode ser útil, de acordo com Tran.
6. Amaciantes de fezes
Em caso de dúvida, você pode sempre ir à sua farmácia para obter ajuda extra. Ambos os médicos recomendam tomar um amaciante de fezes, como docusato de sódio (Colace) em doses de 100 miligramas duas vezes por dia, na sua farmácia local.
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