O fenômeno do condicionamento físico de alta intensidade atingiu o público escolar. Mas o treinamento CrossFit é seguro - e apropriado - para crianças?
Crianças de dez anos fazendo agachamentos com kettlebell e levantamentos de estilo olímpico? Sim, CrossFit - o popular programa de força e condicionamento que combina movimentos variados, de alta intensidade e funcionais - tem um novo público dedicado: crianças. Existem mais de 1.000 programas CrossFit Kids registrados em todo o mundo, mas esta é realmente uma forma segura de exercício para crianças?
Com certeza, de acordo com o fundador Jeff Martin, que lançou o CrossFit Kids em 2004 com sua esposa, Mikki. Ele diz que o CrossFit Kids não é simplesmente uma versão reduzida do programa para adultos, mas um método de ensinar CrossFit para crianças entre 3 e 18 anos. “CrossFit Kids é muito mais do que apenas‘ levantamento de peso ’”, diz Martin. “O objetivo geral do programa é vincular a diversão ao condicionamento físico, para que as crianças adotem uma busca permanente pelo condicionamento físico.”
O currículo de cada uma das quatro classes do programa - pré-escolar, fundamental, pré-adolescente e adolescente - é projetado especificamente para as necessidades de desenvolvimento físico, cognitivo e social das crianças nessa idade grupos. Forma e mecânica adequadas são ensinadas antes que os pesos sejam introduzidos, e Martin diz que os treinadores podem dimensionar e individualizar o treino do dia para cada criança na classe.
Prós / contras dos programas de treinamento de força para crianças
O filho de 6 anos de Danielle Lerner, Andrew, iniciou recentemente um programa CrossFit Kids perto de sua cidade natal, Scarsdale, Nova York. Depois de sua primeira aula, Andrew mostrou a sua mãe como fazer flexões e burpee - e os praticou durante toda a semana. “Claro que não eram perfeitos, mas adorei que ele estivesse se esforçando e quisesse fazer mais”, diz ela. “Andrew gosta de fazer as rotinas ao lado de seus novos colegas. Ele não se sente competitivo, é mais como se fizesse parte de uma nova aula de ginástica. ”
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CrossFit é seguro para mulheres grávidas?
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Especialistas dizem que as crianças se beneficiam tanto física quanto emocionalmente com treinamento de força programas como o CrossFit. “CrossFit voltado especificamente para crianças pode ser uma maneira de torná-las mais ativas ao se divertir com exercícios e também pode levar a melhorias significativas em autoestima, disciplina mental e socialização ”, diz a Dra. Elizabeth Davis, especialista em medicina esportiva pediátrica do Hospital Arnold Palmer para Crianças em Orlando Flórida.
Esse pode ser um dos motivos pelos quais a Academia Americana de Pediatria atualizou recentemente sua declaração de posição sobre crianças e peso treinamento, dizendo que pesquisas recentes sugerem que programas de treinamento de força para crianças com mais de 8 anos podem ser seguros e eficaz. Ainda assim, algumas preocupações permanecem.
“O maior problema com o treinamento de força é o uso de forma e técnica adequadas, e nem todas as crianças serão capazes de conseguir isso aos 8 anos ”, diz o Dr. Tony Wanich, um especialista em medicina esportiva do Montefiore Medical Center em New Iorque. Ele diz que é especialmente importante que os instrutores monitorem a fadiga, uma vez que uma criança cansada tem maior probabilidade de usar a forma inadequada e se colocar em risco de lesões.
O que os pais precisam saber
Ambos os especialistas sugerem que os pais consultem um pediatra antes de inscrever seu filho em um programa de treinamento de força como o CrossFit Kids. Eles também recomendam perguntar aos instrutores do CrossFit como as classes são divididas, qual é a proporção instrutor / aluno e se cada criança pode seguir em seu próprio ritmo.
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