Pré-natal vitaminas são obrigatórios durante a gravidez - ou são? Essas mulheres não concordam totalmente.
A maioria dos médicos não vai argumentar que as vitaminas pré-natais são necessárias durante a gravidez. Eles preenchem as lacunas nutricionais em sua dieta, contêm ácido fólico (que é vital para o desenvolvimento fetal), ajudam a futura mamãe a se manter saudável e muito mais. A Dra. Jennifer Burns, do Bienetre Center, adora vitaminas pré-natais que, se seus pacientes estiverem muito doentes por causa enjoos matinais para segurá-los, ela os faz vir ao consultório duas a três vezes por semana para administração intravenosa nutrientes.
Então, o que acontece com aquelas que optam por não tomar vitaminas pré-natais durante a gravidez?
Eu vou admitir - eu não tomei regularmente vitaminas pré-natais com nenhuma das minhas gestações. No primeiro, tive enjôos matinais graves durante o primeiro trimestre. Eu mal conseguia segurar a comida - muito menos uma vitamina gigante. Eu os tomei durante o segundo trimestre, uma vez que me senti melhor, e tomei cerca de uma vez a cada três dias durante o terceiro trimestre. Na minha segunda gravidez, passei a maior parte do tempo perseguindo meu filho e, francamente, fazer um pré-natal todos os dias me passou despercebido. Nunca gostei de remédios ou vitaminas, então simplesmente não era uma prioridade.
Meu foco principal era comer uma dieta saudável e limpa, cheia das vitaminas e minerais necessários. Ambas as minhas meninas nasceram saudáveis e prósperas - e ainda são.
Meu médico até disse que, contanto que eu recebesse as vitaminas e minerais recomendados por meio da comida, deixar de tomar vitaminas pré-natais não seria um grande problema (choque!).
Outra opção para vitaminas pré-natais
Jaclyn, mãe de quatro filhos e redatora do site Momma natural em andamento, também optou por renunciar às vitaminas pré-natais tradicionais. “Como estava me alimentando melhor do que nunca, senti que minhas necessidades nutricionais estavam sendo atendidas principalmente por meio dos alimentos que comia durante minha quarta gravidez. No entanto, devido à falta de nutrientes nos alimentos modernos e à grande quantidade de vitaminas e minerais necessários durante a gravidez, Eu ainda precisava de algumas vitaminas adicionais, embora o que eu escolhi tomar não fosse a sua vitamina pré-natal típica ”, ela estados.
De acordo com a WebMD, os nutrientes mais importantes de que uma mulher grávida precisa são ácido fólico, ferro e cálcio. Alimentos ricos em ácido fólico incluem vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve, brócolis, abacate, feijão e frutas cítricas. Já que a melhor maneira de seu corpo absorver nutrientes é em sua forma natural, eu pessoalmente escolhi comer uma dieta rica em alimentos que contenham ácido fólico, cálcio e outras vitaminas essenciais.
Jaclyn, por outro lado, fez algo um pouco diferente. Ela escolheu fazer suas próprias vitaminas pré-natais com comida de verdade. “Eu tomei vitaminas à base de alimentos - cápsulas que eu mesmo fiz com fígado de boi desidratado (que é abundante em ácido fólico, bem como B vitaminas que fornecem a energia necessária durante a gravidez) e óleo de fígado de bacalhau fermentado (o óleo de peixe da mais alta qualidade acessível). Eu também tomei um probiótico diariamente, o que ajuda a manter as bactérias intestinais da mãe em equilíbrio durante a gravidez ”, diz ela.
“Usar vitaminas à base de alimentos garantiu que meu corpo fosse capaz de utilizar os nutrientes que eu estava ingerindo, e eu pude sentir um tremendo diferença entre tomar meus suplementos naturais e as vitaminas não naturais que tomei em gestações anteriores ”, Jaclyn conclui.
Eu não poderia concordar mais com Jaclyn. Natural é o caminho a percorrer - incluindo uma dieta limpa e uma quantidade adequada de exercícios. Isso é o que me faz sentir mais saudável, não uma pílula. Uma vitamina pré-natal deve ser ingerida junto com uma dieta saudável, e não no lugar de uma.
Claro, se você decidir pular o pré-natal, você deve se certificar de que seu médico está totalmente ciente e a bordo. Se você não for capaz de atender a todas as suas necessidades nutricionais por meio da alimentação, uma vitamina pré-natal pode ser necessária para a saúde de você e de seu bebê.
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