O que você faria se um estranho - ou até mesmo o seu par - agarrasse você pelo pescoço e planejasse te machucar? Gritar o mais alto que puder pode quebrar o aperto e a motivação de seu agressor. Mas se isso não acontecer, é melhor você estar pronto para se defender fisicamente.
Os autores de Krav Maga para Mulheres: Seu Programa Definitivo de Autodefesa recomendo dominar os seguintes movimentos de autodefesa. Incorpore-os em seus treinos regulares para que se tornem uma segunda natureza.
O que é Krav Maga?
De acordo com Darren Levine, faixa preta 6º grau em Krav Maga e co-autor de Krav Maga para Mulheres, Krav Maga foi originalmente desenvolvido em Israel como o sistema oficial de autodefesa e combate corpo a corpo para as Forças de Defesa de Israel e outras unidades de segurança. Mais recentemente, está sendo ensinado extensivamente para civis, agências de aplicação da lei e unidades militares nos EUA.
“O Krav Maga é um sistema prático e simples, projetado para incutir um espírito de luta e uma mentalidade agressiva em seus alunos”, explica Levine. “Além disso, uma vez que muitos adultos hoje não estão interessados nas formalidades das artes marciais tradicionais, o os propósitos do Krav Maga são simplesmente autodefesa e preparação física, então o tempo de treinamento é gasto cultivando esses objetivos. ”
A vantagem do Krav Maga fitness
Embora o objetivo principal do Krav Maga seja ensinar técnicas de autodefesa, ele oferece uma das maneiras melhores e mais rápidas de entrar em forma. “Muitos atores, como Ashton Kutcher, Jennifer Lopez, Brendon Fraser, Kristanna Loken, Lucy Liu, Michelle Ryan, Jennifer Garner, Shannon Elizabeth, Leonardo Di Caprio, Dennis Haysbert, Brad Pitt, Hillary Swank e muitos outros procuraram o treinamento de Krav Maga como uma maneira de aprimorar suas proezas de luta na tela e, tão importante quanto, construir um físico forte, tonificado e altamente definido ”, diz Levine. “Os treinos de Krav Maga são uma abordagem única para o treinamento de força, melhorando a flexibilidade e resistência e maximizando a explosividade.” Ele acrescenta que a explosividade é o grande equalizador porque permite que defensores menores, como as mulheres, atuem contra adversários maiores.
Krav Maga tem um propósito
Na maioria dos treinos, você faz os movimentos para ficar mais em forma e mais forte e para melhorar sua resistência. No entanto, os treinos de Krav Maga vão além da construção de seu físico. “O treinamento de Krav Maga é diferente dos exercícios normais de academia, onde as rotinas de exercícios se tornam enfadonhas. O objetivo do Krav Maga é que você adquiriu as habilidades de salvar vidas que o treinamento do Krav Maga oferece. É um treinamento de autodefesa de classe mundial contra ataques modernos que podem estender sua vida por anos contra um agressor violento. Isso produz confiança para todos os aspectos da sua vida! ”
