Muitos, senão todos nós, já estivemos em uma situação em que sentimos perigo. Pode ser tão simples quanto sentir-se desconfortável com alguém andando atrás de você ou seguindo você em um elevador. Seja qual for a situação, existem maneiras de evitar a situação ou estar preparado. Aqui estão cinco lições que você pode aprender no boxe que o ajudarão na autodefesa. Coloque seus duques!
Lição de autodefesa nº 1: construir confiança
Aprenda a amar se olhar no espelho. No boxe, é importante literalmente observar a si mesmo para que possa observar sua técnica. Ver a si mesmo em uma “pose de luta” imediatamente começa a construir sua confiança. À medida que suas habilidades melhoram, você constrói sua segunda camada de confiança. Depois de começar a bater nos sacos de pancada com força e precisão, você desenvolverá sua terceira camada de confiança. Todas as suas proezas de soco constroem a última camada de confiança: sua postura. Sua atitude confiante se torna um de seus principais meios de autodefesa.
Lição de autodefesa nº 2: Aprenda a se conscientizar
O boxe aumenta sua consciência do que está ao seu redor. Mesmo que você nunca entre no ringue para competir, o foco necessário no treinamento sozinho aguça seus sentidos. A maioria dos programas de boxe tem um formato de treinamento em circuito, no qual você vai de uma estação a outra assim que a campainha toca. Você deve seguir constantemente as instruções do seu treinador, ouvir o sino e certificar-se de não topar com ninguém ao mudar de estação. Treinar nos sacos de boxe com um grupo de pessoas também requer que você esteja ciente da pessoa ao seu lado em outro saco de boxe. Isso força você a sair da visão do túnel e tira aqueles "antolhos" - e isso é exatamente o que você deve fazer todos os dias enquanto estão caminhando pela rua, entrando e saindo do carro e entrando e saindo de qualquer prédio, incluindo sua casa. Acordar!
Lição de autodefesa nº 3: desenvolva reflexos rápidos
“Flutuar como uma borboleta, picar como uma abelha” eram as palavras de ordem do grande Muhammad Ali. Isso realmente significa: esteja relaxado, mas seja capaz de reagir de forma rápida e eficaz a qualquer momento. Para construir esses reflexos, você deve praticar movimentos rápidos, que requerem agudeza mental. Seu tempo de reação vem primeiro de estar ciente, depois de responder, sem ter que pensar bem. No treinamento de boxe, você aprende a reagir rapidamente a um soco potencial vindo em sua direção. Você também aprenderá a trabalhar com os pés rapidamente e a fazer movimentos defensivos. Esteja você fazendo boxe de sombra, batendo em um saco de pancadas ou realmente lutando, você vai praticar esse conceito repetidamente, o que vai aprimorar seus reflexos defensivos de "gato" em nenhum momento!
Lição de autodefesa nº 4: aumentar a resistência
Estar confiante e atento nem sempre é suficiente - às vezes, sua melhor alternativa é correr. O boxe requer uma quantidade imensa de condicionamento - pular corda, trabalho com saco de pancadas, corrida e exercícios pliométricos - o que melhora seu sistema cardiovascular ginástica. Com todo o seu treinamento, você será capaz de correr rápido e até mesmo usar seu treinamento pliométrico para pular obstáculos em seu caminho - você se parecerá com o dublê de Angelina Jolie enquanto corre para a segurança.
Lição de autodefesa nº 5: Aprenda o poder de soco
Se você não pode evitar um confronto físico, é hora de usar essas habilidades de luta enxutas e cruéis. Como mulher, você provavelmente será menor do que seu agressor, então deve aprender como usar todo o seu corpo para a força. O boxe ensina como dar seus socos fazendo exatamente isso: usando suas pernas para gerar força no soco de uppercut, e seu núcleo, incluindo quadris, para gerar força com reto e gancho socos. Depois de aprender a socar com força, é como colocar um haltere na mão - que golpe! Use este novo poder e vá para o nariz com um soco direto, para a orelha e costelas com um gancho e sob o queixo com um uppercut. Em seguida, consulte a Lição nº 4 e corra!
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