ESCOLHAS SAUDÁVEIS DE JANTAR
Tente jantar em um horário regularmente programado, de preferência no início da noite, em vez de tarde da noite. A maioria das refeições da hora do jantar são mais relaxadas do que outras refeições ao longo do dia, e você geralmente tem mais tempo para comer ou preparar o jantar do que outras refeições.
Aproveite o tempo para incluir alimentos dos grupos de alimentos que você pode ter perdido nas refeições anteriores, mas certifique-se de observar a sua porção e o tamanho das porções para não comer demais.
A associada de vendas Marshella Dickey admite que nem sempre tem tempo para jantares saudáveis, mas aproveita ao máximo os alimentos disponíveis e sabe como evitar as armadilhas de alimentos não saudáveis da praça de alimentação do shopping enquanto ela estiver no trabalhar.
“Tento comer muitas frutas e saladas com folhas de espinafre”, diz Dickey. “Se devo comer fora, tento encontrar wraps com legumes e frango. Também pretendo comer pão de trigo e macarrão quando puder. ”
