Um estilo de vida agitado pode muitas vezes levar a maus hábitos alimentares. Entre o malabarismo com o trabalho e as responsabilidades familiares, você provavelmente passa muito tempo viajando. Quando não há tempo para comer, isso não significa que você não pode fazer um lanche inteligente. Considere essas opções de lanches saudáveis quando estiver na estrada, no escritório ou em trânsito. Eles são portáteis, saudáveis e deliciosos.
Amêndoas
Em vez de batatas fritas, mantenha em seu escritório um pote ou pacotes de uma porção de amêndoas. Amêndoas são ricas em gordura, mas é o tipo bom de gordura. Na verdade, níveis moderados de gordura monoinsaturada mostraram reduzir as chances de desenvolver doenças cardíacas.
Barras de granola
Se você está em movimento, as barras de granola são uma ótima opção. Você pode colocar alguns deles em sua bolsa ou mochila para quando precisar de uma explosão de energia. Muitos tipos de barras de granola são fontes de qualidade para carboidratos complexos e fibras.
Mini caixas de passas
As passas são lanches saborosos, ricos em antioxidantes, além de potássio, ferro, selênio, vitamina A e vitamina B. Para quem gosta de doces, as passas são um substituto fantástico para os doces.
WeightWatchers English Toffee Squares
A Weight Watchers criou um dos snacks mais perfeitos do mercado. Seus English Toffee Squares têm um gosto ótimo e também contêm fibras, vitamina A, cálcio e ferro, embora não contenham gordura trans.
Palitos de cenoura e aipo
Esteja você indo para o parque com as crianças ou passando o fim de semana trabalhando, você deve sempre ter um estoque de lanches saudáveis com você. Coloque a cenoura e o aipo em um saco plástico com zíper e coloque-o na bolsa para fazer um lanche saudável em qualquer lugar.
Suco de tomate em dose única
O suco de tomate e o V-8 vêm em convenientes latas de serviço único. Esses sucos são ricos em vitaminas e nutrientes, embora sejam relativamente baixos em calorias. Beber uma lata de suco de 240 ml pode saciá-lo até a próxima refeição.
Biscoitos Graham
Os biscoitos saborosos não são apenas para as crianças. Eles irão satisfazer seu desejo por doces sem todas as calorias. Para a escolha mais saudável, procure os biscoitos graham feitos com grãos inteiros.
Fruta enlatada
Coloque algumas latas de serviço único (aquelas com aba de puxar) na gaveta da sua mesa ou mochila. Certifique-se de procurar as frutas embaladas em seus próprios sucos, ao invés das com calda espessa.
Queijo de corda
O queijo ralado é um lanche saudável e divertido que muitas crianças (e adultos!) Adoram. É rico em cálcio e muitas marcas no mercado oferecem opções com baixo teor de gordura ou mesmo sem gordura.
Fruta seca
Normalmente é impraticável transportar frutas frescas, no entanto, frutas secas são uma ótima alternativa. Quase todos os nutrientes saudáveis são preservados durante o processo de secagem, o que significa muita fibra, vitaminas, antioxidantes e carboidratos complexos.
Biscoitos de trigo integral
Se você deseja o sabor crocante dos chips, substitua-os pelos biscoitos integrais. Você pode conseguir esses biscoitos em embalagens individuais ou comprar uma caixa grande e separá-los em saquinhos plásticos.
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