Se você já foi passado em uma corrida por alguém com um pequeno símbolo em forma de M tatuado em sua panturrilha ou ostentando uma camisa com o título de "Finalizador de Ironman", você deve estar se perguntando o que seria necessário para ganhar tal título para você mesma. Nós fornecemos informações privilegiadas sobre o que é um Ironman e como você pode se tornar um.
O que a corrida envolve?
A corrida é uma combinação de natação, ciclismo e corrida, como um triatlo comum. Mas, ao contrário dos triatlos mais curtos que você ou um amigo podem ter tentado, as distâncias são consideravelmente maiores. Com um mergulho de 3,8 km, um passeio de bicicleta de 180 km e uma corrida de 42,2 km, é realmente o desafio de uma vida. E para quem fez as contas aqui, a parte da corrida é, na verdade, a distância de um maratona - depois de várias horas nadando e andando de bicicleta! A corrida começa às 7h, e você tem até meia-noite para terminá-la. Os profissionais chegarão em torno da marca de oito ou nove horas, mas muitos levarão até as 17 horas completas para fazer o trabalho. E, infelizmente, alguns não vão terminar, seja por lesão, exaustão ou simplesmente por não conseguir cumprir os tempos limite ao longo do caminho.
Onde fazer um
Conforme as corridas de Ironman se tornam cada vez mais populares, mais oportunidades estão surgindo em todo o mundo. Se você gosta de viajar, pode voar para a França, Austrália ou muitos outros locais divertidos e exóticos para realizar o seu. Ou se você preferir ficar perto de casa, confira o novo Ironman Mont Tremblant. Foi recebido com elogios quando foi realizado pela primeira vez este ano. Kevin McFaul, que completou sua primeira corrida lá em agosto, descreveu como tendo “belas vistas, um percurso bem estruturado e muitos encorajando voluntários e espectadores espalhados por toda parte. ” Dezenas de corridas também são realizadas em todos os Estados Unidos, se você não se importar com uma rápida viagem para o sul. Além disso, você encontrará muitas corridas de distância Ironman que oferecem a mesma experiência de corrida, mas são realizadas por outras empresas e, portanto, não podem usar o nome Ironman. Eles podem não estar sob a marca Ironman, mas certamente farão você se sentir um super-herói de qualquer maneira. As taxas de inscrição para essas corridas tendem a ser menores, então, se você é mais motivado pelo desafio do que pelo nome, certamente vale a pena considerá-las.
Qual é a parte mais difícil do treinamento?
Sylvie Dansereau, um treinador do grupo de treinamento com sede no Canadá NRGPT, explica que muitos novos atletas do Ironman lutam para alcançar um bom equilíbrio em seus treinos. Ela elabora que um cronograma bem elaborado é aquele que permitirá que você progrida e fique mais apto em cada dos três esportes sem overtraining, o que pode fazer com que você fique doente, cansado ou ferido durante a corrida dia. É natural querer ter sucesso, mas tenha em mente que não é uma corrida - nem mesmo uma maratona - é três maratonas. Se você é novo nas corridas de ultra distância, uma solução é contratar um bom treinador com muita experiência na área. Um treinador ajudará a montar um plano que atenda às suas necessidades e garantirá que você esteja nas melhores condições possíveis quando chegar o grande dia. Se um treinador não está em seu orçamento, Dansereau aconselha novos atletas a buscar informações de fontes publicadas confiáveis para que possam tomar decisões informadas sobre como abordar o treinamento. Ela também incentiva os atletas a serem realistas sobre seus cronogramas de vida e restrições ao planejarem seus treinamentos, já que um triatlo de ultra distância é, sem dúvida, um grande compromisso de tempo.
Qual é a coisa mais difícil no dia da corrida?
Embora sem dúvida haja muito em que pensar no dia da corrida, Dansereau explica que existe uma “quarta disciplina” que é ainda mais crucial do que estar preparado para nadar, andar de bicicleta e correr. E essa quarta disciplina é a nutrição. Ela explica que “sem o abastecimento adequado, até o atleta mais apto pode engatinhar ou parar no dia da corrida”. Dansereau recomenda que o atleta estratégia de nutrição ideal para corrida deve ser cuidadosamente desenvolvida e praticada ao longo do treinamento nos meses que antecedem a corrida e, em seguida, mantida no dia da corrida chega. E esta é uma atleta e treinadora cujo conselho você certamente quer seguir - ela venceu em sua faixa etária e ficou em quarto lugar geral no Ironman Canadá 2005!
Coisas a considerar
Obviamente, um Ironman não é sua corrida média de 5 km. Muitas pessoas levam até um ano para treinar e colocar seus corpos nas melhores condições. Além disso, como o registro para cada corrida começa cerca de um ano antes de acontecer e se enche quase imediatamente, você terá que decidir com antecedência se está pronto para assumir o compromisso. Outro aspecto a considerar é o orçamento. Não só a inscrição custará mais de US $ 600, mas também equipamentos, viagens e acomodações adequadas ao preço total. Portanto, certamente não é uma tarefa para abordar levianamente. Mas quando você achar que está física e mentalmente pronto para assumir o compromisso, dê tudo de si!
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