Senhoras, a melhor forma de combater estresse é fazendo o uso mais eficaz de seu tempo. A maior parte de sua angústia diária é provavelmente resultado de você tentar fazer muito ao mesmo tempo, juntamente com o uso ineficiente do tempo de que dispõe. Experimente essas 10 dicas de gerenciamento de tempo e, em seguida, use um pouco do tempo economizado para relaxar e descontrair.
10 dicas para gerenciar melhor seu tempo
1. Manter listas
Embora possa parecer tedioso, escrever uma lista de tarefas, manter uma programação escrita de eventos e compromissos, rabiscar uma lista de compras e até mesmo anotar pensamentos importantes pode manter sua cabeça limpa para que você esteja mais atentamente presente com sua família e amigos, e mais capaz de lidar com situações que precisam de raciocínio rápido e resolução de problemas Habilidades.
As listas também o mantêm organizado para que você não perca tempo tentando descobrir onde você deve estar, quem você deve encontrar ou buscar e quais mantimentos você precisa para o jantar.
2. Simplifique sua vida
Se você tentar tornar cada aspecto de sua vida mais elaborado, vai se exaurir ou, pior, se sentirá um fracasso porque ficou aquém de suas expectativas. Na realidade, seus entes queridos, colegas de trabalho ou as mães do bairro não vão notar se você optar por manter as coisas simples (e se eles fizerem isso, eles podem apenas seguir o seu exemplo).
Por exemplo, em vez de fazer refeições complicadas com vários pratos do zero, deixe um prato ser um prato pré-confeccionado na delicatessen. Use alimentos congelados quando não tiver tempo para amarrar o avental e passar horas na cozinha. Utilize a padaria local e compre scones para o café da manhã semanal de trabalho ou cupcakes para o torneio infantil de final de semana.
E ao planejar reuniões familiares ou festas, não faça tudo sozinho - peça a outras pessoas que contribuam para enviar convites, decorar, cozinhar ou comprar bebidas.
3. Definir limites
As mulheres - as melhores cuidadoras, solucionadoras de problemas e acalmadoras - parecem ter mais dificuldade em dizer "não". E o resultado, infelizmente, nem sempre resulta em ser uma supermulher. Ao contrário, muitas vezes resulta em estar super estressado.
Dizer "sim" para cada pessoa que deseja e precisa de algo de você não o tornará uma pessoa intrinsecamente melhor pessoa - irá, no entanto, colocá-lo em uma batalha incessante de perder para fazer o seu melhor em cada tarefa que você concordar assumir.
Seja realista com seu tempo e energia, priorize o que é realmente importante e diga "não" às pessoas para que você possa se sentir bem sobre as coisas que concorda em fazer.
4. desconectar
A tecnologia é uma coisa maravilhosa - ela economiza tempo, une relacionamentos em todo o mundo e, se ainda não estiver em suas mãos ou pasta, está prontamente disponível em quase todos os lugares que você vá.
No entanto, a tecnologia também é uma perda de tempo. Se você não é interrompido por chamadas e pop-ups, você passa horas vasculhando e-mails inúteis, enviando mensagens de texto em vez de simplesmente fazer uma ligação e lendo listas de reprodução de música sem fim.
A partir de hoje, desligue o celular e o computador por uma hora e use aquele bloco de 60 minutos para acompanhar as coisas que ficaram para trás. Pegue a comida na casa, faça compras, tome um café com uma namorada ou simplesmente relaxe e aproveite o tempo de silêncio ininterrupto.
5. Mantenha-se organizado
Se você gasta muito do seu tempo procurando coisas no meio de papéis embaralhados, roupas amassadas ou uma bagunça de utensílios de cozinha, é hora de se organizar.
Pode parecer uma façanha intransponível, mas ter sua casa, escritório e até mesmo seu carro ordenadamente organizado resultará em você gastar seu tempo de forma mais produtiva (e, sem dúvida, com menos frustração).
6. Priorize o tempo com a família
Isso não significa que você precise adicionar mais algumas horas ao seu dia para estar com sua família. O que isso significa é que você coloca sua família no topo da lista e aproveita ao máximo o tempo com ela.
Ao manter seus laços familiares fortes, você descobrirá que se sente mais valorizado, menos estressado e distante menos motivado a assumir um peso de deveres que vai impactar negativamente o tempo de qualidade com sua pessoa amada uns.
7. Delegar tarefas e afazeres
Outro bônus dos fortes laços familiares é a disposição de toda a família de contribuir e ajudar nas tarefas domésticas, liberando tempo para você cuidar de outras obrigações ou reservar um tempo para si mesmo.
Faça com que seus filhos limpem o quintal, dobrem roupas ou lavem pratos após o jantar. Peça ao seu cônjuge para ajudar com a roupa, alimentando os animais de estimação e preparando as crianças para dormir ou ir para a escola.
Você realmente não precisa fazer tudo! E, melhor ainda, você está ensinando a seus filhos a arte e a importância de compartilhar responsabilidades, além de dar-lhes habilidades para a vida que os beneficiarão como adultos.
8. Seja a rainha da multitarefa
Ao manter uma lista de tarefas e compras à mão, você pode organizar logisticamente o seu dia para realizar várias coisas ao mesmo tempo. Mapeie suas tarefas e paradas para que você possa fazer uma grande viagem pela cidade, em vez de várias viagens de ida e volta para casa.
Simplesmente encontre outras maneiras de fazer duas ou mais coisas ao mesmo tempo. Por exemplo, passeie com o cachorro e retorne ligações, responda e-mails enquanto espera o download de documentos ou arquivos e limpe a cozinha enquanto cozinha.
9. Não se esqueça da sua saúde
É fácil renunciar ao seu próprio bem-estar quando você está ocupado cuidando dos outros. No entanto, é fundamental que você gaste tempo cuidando sua saúde também. Ao ficar em forma, você corre menos risco de adoecer (o que resultará em tirar licença médica do trabalhar, passar menos tempo com sua família e ficar para trás em muitas outras coisas a que está acostumado fazendo).
Dê uma caminhada, faça uma aula de ginástica na academia, jogue bola com seus filhos, pare de fumar, faça escolhas de dieta saudável, fique regular check-ups com seu médico, não ignore dores ou sofrimentos, durma o suficiente e faça questão de administrar de forma saudável sua estresse. De maneira nenhuma tente assumir todos esses de uma vez, mas comece a incorporá-los um de cada vez.
10. Relaxe e descontraia
Uma das maiores razões pelas quais as mulheres se sentem tão sem tempo é porque muitas vezes elas preenchem o tempo que economizam com outras tarefas a fazer. Faça questão de usar essas dicas para economizar tempo e, em seguida, sabiamente separe uma parte da sua semana - ou mesmo do dia - para relaxar, descontrair e recarregar as baterias. Isso não só o deixará menos estressado, mas também o obrigará a valorizar e priorizar os momentos em que não tem pressa.
