Romper um mau hábito não é fácil; a própria palavra “hábito” sugere algo que estamos acostumados a fazer e praticar regularmente. Mas nós sabemos mais maus hábitos são prejudiciais e precisam ser erradicados. Aqui está um pequeno guia que pode servir como ponto de partida para abandonar esse hábito desagradável e estabelecer um estilo de vida saudável para o bem.
Entenda como um meio de erradicar
Antes de ir a todo vapor para eliminar um mau hábito, é importante entender de onde ele veio, por que está lá e quais são seus gatilhos. Os maus hábitos raramente surgem do nada. Freqüentemente, há uma grande quantidade de história e necessidades emocionais relacionadas a eles, e é mais fácil se livrar deles quando você sabe por que os tem. Por exemplo, se você começou a fumar como forma de fazer amigos ou socializar-se com colegas de trabalho, essas pessoas e situações sociais semelhantes podem fazer com que você retome o hábito. Ao determinar a natureza e a presença de seu hábito, você pode trabalhar no sentido de estabelecer comportamentos que irão mantê-lo sob controle.
Elimine a abordagem “tudo ou nada”
Muitas vezes, definimos metas excessivamente altas para nós mesmos e, então, sentimos que falhamos quando não atingimos essas metas com exatidão. Mas é importante lembrar que ninguém é perfeito. Você está tentando quebrar um hábito que está sendo construído há anos ou mesmo décadas, e essa é uma tarefa difícil. É natural que você escorregue aqui e ali, e você não pode se punir ou desistir quando o fizer. Se você está tentando desistir de junk food e alguém lhe oferece um doce que você não consegue resistir, isso não significa que você tenha que jogar a toalha e comer mais uma dúzia. Simplesmente aceite o que aconteceu e concentre-se novamente em seus objetivos. Não se trata de erros; é sobre o que você aprende com esses erros para que possa largar seu mau hábito de uma vez por todas.
Trabalhe com uma equipe
A luta para se livrar de um mau hábito pode fazer com que você se sinta vulnerável e sozinho. É aí que criar uma equipe de suporte para você mesmo pode ser benéfico. Quer essa equipe seja composta por outras pessoas com objetivos semelhantes ou simplesmente por pessoas que querem ver você ter sucesso, é importante cercar-se de amigos e familiares que estão ao seu lado. Ter pessoas para desabafar e receber conselhos é crucial para mantê-lo no caminho certo e motivado para alcançar seu objetivo.
Substitua um mau hábito por um bom
Quando você desiste de algo que antes consumia uma boa quantidade de tempo e energia em sua vida cotidiana, provavelmente terá lacunas de tempo em sua programação. Se esses blocos de tempo não forem preenchidos com novas atividades, as chances de você desejar aquele velho hábito e possivelmente retomá-lo são altas. O que você substituirá esses períodos de tempo é totalmente com você. Talvez você queira começar a tricotar, mas não teve tempo. Ou talvez seja a oportunidade perfeita para visitar museus ou outras atrações que você está adiando. Seja o que for, encontre algo que o excite e aproveite a oportunidade para fazê-lo.
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