As roupas que você veste podem afetar a forma como você se sente durante e após o treino. Você deve escolher roupas de ginástica que mantenham seu corpo fresco, seco e confortável.
A fábrica
Alguns tecidos sintéticos são projetados para manter o suor longe da pele, em vez de apenas absorvê-lo. Eles também ajudam a proteger a pele de bactérias causadoras de odores. Esses tecidos “absorvem” a umidade para manter a pele limpa, fresca, seca e confortável. Procure tecidos vendidos com nomes como Cooledge, Coolmax, DriFit ou Supplex para exercícios. Experimente Lorna Jane Activewear, Preto e azul ou Lululemon para opções fantásticas.
O algodão é macio e confortável, mas não é ideal quando você está suando. As roupas de algodão absorvem a umidade e não permitem que evapore rapidamente. As roupas de ginástica de algodão podem ser pesadas, molhadas e desconfortáveis durante o exercício. Também pode causar atrito. Os piores tecidos são os de plástico ou borracha. Esses materiais não respiram. Eles bloqueiam a evaporação do suor, fazendo com que seu corpo fique úmido, quente e desconfortável.
O ajuste
Camada acima:
Quando estiver ameno do lado de fora, use várias camadas finas em vez de uma pesada. A camada mais próxima do seu corpo deve ser feita de tecido que absorva o suor. Você pode adicionar um capuz ou outras camadas isolantes por cima e, em seguida, retire-as se ficar quente.
Roupas largas são muito confortáveis, mas não a melhor escolha para o preparo físico. Quando você estiver andando de bicicleta ou correndo, calças largas podem ser um obstáculo, então escolha roupas mais justas.
Para ioga, pilates e a maioria das aulas de ginástica de dança, tecidos justos e elásticos que afastam o suor o manterão confortável e seco. Quando estiver se exercitando ao ar livre em clima quente, vista roupas frescas e confortáveis que permitam movimentos fáceis.
O sutiã
O sutiã esportivo certo pode fazer uma grande diferença quando se trata de conforto. Você precisa de um sutiã que apoie seus seios durante a compressão para minimizar os movimentos durante a corrida e a realização de outros exercícios. Certifique-se de saber o tamanho verdadeiro do seu sutiã. Estima-se que 70 por cento das mulheres ou mais estão usando o tamanho de sutiã errado. Obtenha uma adaptação profissional para descobrir o seu tamanho adequado. As alças do seu sutiã esportivo não devem afundar em seus ombros. A faixa abaixo de seus seios deve ser apertada o suficiente para não se mover, mas frouxa o suficiente para não prender ou contrair.
As meias e sapatos
Não puxe suas meias de algodão comuns quando for para o treino. As meias (e sapatos) errados podem causar bolhas dolorosas e pés suados e desconfortáveis. Em vez disso, selecione meias em um material respirável e que evite a umidade. Você também pode encontrar meias acolchoadas que ajudarão a amortecer seus pés durante exercícios extenuantes de alto impacto. Quando se trata de sapatos, certifique-se de escolher um par que seja projetado para o tipo de exercício que você gosta. Corredores ávidos devem investir em um par de tênis de corrida de alta qualidade. Se você confunde sua rotina de exercícios, os cross-trainers devem atender às suas necessidades.
Mais sobre fitness
Melhores exercícios para alcançar seu objetivo corporal
4 mitos da perda de peso
6 movimentos de barriga plana
