Como a dieta de biscoitos, a dieta de limonada e a dieta de Hollywood - vamos olhar para as dietas principais de 2015 e rir?
Fazer dieta não é novidade para 2015. Mas nosso mundo continua a crescer mais saúde consciente a cada ano, examinando de onde vem a comida, como foi feita (ou manuseada) e - acima de tudo - o que diabos há nela. Isso levou alguns, como o autor Michael Pollan, a chamar esses tempos de Idade do Nutricionismo - uma era em que nos preocupamos com o poder nutritivo dos alimentos.
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Se você acha que essas idéias densas em nutrientes são uma passagem de volta aos alimentos puros e antigos de nossos ancestrais ou apenas outra obsessão da moda de hoje, confira as principais tendências de dieta de 2015 que foram geradas por nossos viciados em nutrientes cultura.
1. Dieta 20/20
O Dr. Phil sabe quase tudo, desde aconselhamento de casais até criação de filhos e, agora, dieta. Seu último livro,
A Dieta 20/20, afirma que "os leitores descobrirão 20 alimentos-chave, chamados de alimentos 20/20, que as teorias indicam que podem ajudar a melhorar o corpo termogênese (ou queima calórica) e ajuda você a se sentir satisfeito. ” E quem está fazendo dieta parece ter tido muito sucesso com o plano, perdendo 1 a 2 quilos por semana, eliminando libras e centímetros da cintura.2. Dieta do ciclo do carboidrato
"Ciclagem de carboidratos" é uma sequência de dieta de dias com alto teor de carboidratos e baixo teor de carboidratos. Em dias de alto teor de carboidratos, você pode comer alimentos ricos em amido, como macarrão, arroz, pão e batatas, desde que faça um treino pesado de levantamento de peso. Considerando que, em dias de baixo teor de carboidratos (ou dias fora da academia ou cardio), você vai querer dispensar os carboidratos ricos em amido e optar por vegetais, proteínas e gorduras.
3. dieta Paleo
o Movimento paleo, criado por Loren Cordain, M.D., é um conceito muito legal que leva a dieta de volta aos tempos antigos. A dieta Paleo incentiva as pessoas a comerem produtos frescos, alimentos naturais e alimentos processados, refinados e com conservantes evitados. Portanto, em vez de alimentos embalados, açúcares refinados e laticínios, Cordain sugere comer frutos do mar, carnes alimentadas com capim, ovos caipiras e frutas e vegetais frescos.
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4. Plano de dieta GM
Sim, isso mesmo: GM da General Motors. Esse plano de refeição de sete dias foi originalmente criado pela GM para funcionários da GM, em colaboração com a FDA e a Universidade Johns Hopkins. Pessoas que estão fazendo dieta GM relataram que perderam de 5 a 17 libras por semana nesta dieta - que inclui beber muita água, beber e comer frutas e vegetais.
5. Plano de dieta militar
"Você pode perder até 10 libras em uma semana na Dieta Militar, sem exercícios extenuantes ou prescrições. E o melhor de tudo, a Dieta Militar é gratuita! ” seu site afirma. A dieta descreve um plano de três dias isso inclui três refeições quadradas, com alimentos como cachorro-quente, sorvete, banana, biscoitos e café.
6. Dieta de indução Atkins
A indução de Atkins é a primeira fase da dieta de Atkins, com duração de duas semanas. Você basicamente não come carboidratos - OK, você pode ter até 20 gramas líquidos de carboidratos e, se começar a ler os rótulos nutricionais, verá rapidamente que isso não é praticamente nada. (Uma maçã tem 25 gramas de carboidratos.) Em vez disso, você come muitos carne, queijo e ovos - veganos, cuidado!
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7. Dieta de sopa de 7 dias
Embora existam várias variações para esta dieta - a dieta da sopa de repolho, a dieta da sopa de vegetais, a dieta de caldo de ossos, etc. - são semelhantes no sentido de que você come (bebe?) Várias tigelas de sopa todos os dias durante uma semana, enquanto adiciona um novo alimento a cada dia, como frutas, arroz integral e leite. É semelhante à dieta GM.
8. Dieta de 500 calorias
A dieta de 500 calorias é exatamente isso: 500 calorias por dia. Isso não é fácil, como afirma um dieter. Você corta o açúcar, as gorduras, o amido e o álcool e se concentra em comer carnes magras, frutos do mar, vegetais e algumas frutas. Muitas vezes, essa dieta foi convertida na dieta 5: 2 - que permite que você coma “normalmente” por cinco dias, mas consuma apenas 500 calorias durante os outros dois dias. (Somos apenas nós ou isso parece prejudicial à saúde?)
9. Dieta zero carboidratos
A dieta sem carboidratos é como um caso extremo da dieta de indução Atkins - em vez de uma dose de 20 carboidratos, você não ganha nada. Fecho eclair. Zilch. Zero. Para não enlouquecer, você vai buscar gorduras e proteínas para manter seus níveis de energia elevados. Basicamente, são carnes, peixes, ovos e gorduras e óleos puros. Força de vontade fraca, isso provavelmente não é para você, pois vem com vários efeitos colaterais isso lhe dará um rápido motivo para desistir.
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10. Sim você pode! plano de dieta
Este über motivacional e Plano de dieta baseado em latim baseia-se em quatro componentes principais: suplementos, nutrientes, saúde emocional e movimento. As pessoas perderam muito peso com esta dieta - adeus, 168 libras! Para começar, você escolhe um dos dois kits - The Food Lover (sou eu!) Ou On the Go - e cada kit vem com suplementos, comida, uma garrafa de água e orientações para mantê-lo no caminho certo.
