Agora que a primavera chegou oficialmente e a Páscoa passou, é um momento de renovação, renascimento e reavaliação em todos os aspectos da vida, incluindo perda de peso. Aqui estão algumas maneiras simples de melhorar os resultados da perda de peso nesta primavera.
Como a primavera pode
aumentar a perda de peso
Agora que a primavera chegou oficialmente e a Páscoa passou, é um momento de renovação, renascimento e reavaliação em todos os aspectos da vida, incluindo a perda de peso.
Além de limpar sua casa durante a primavera, você pode usar esse tempo para fazer uma pequena limpeza de primavera e reavaliar seus esforços para perder peso. Aqui estão quatro maneiras simples de aumentar seus esforços para perder peso e ficar ainda mais perto de você ficar mais magro e feliz.
Reavalie seus hábitos alimentares
Faça uma lista honesta do que você come em um dia ou uma semana. Olhe para os tipos de alimentos que você come, com que frequência você come e para quaisquer ingredientes que não deveriam estar lá, mas que se infiltram de volta em sua dieta. Você ainda está usando açúcar no seu café? Você está mordiscando batatas fritas entre as refeições? Você está comendo muito pouco no café da manhã, deixando-o com muita fome no almoço? Você tem se enchido de carboidratos em vez de vegetais e proteínas? Anotar algumas de suas escolhas de refeições na semana passada o deixará mais ciente do que você come e como você pode fazer algumas mudanças saudáveis nesta primavera que lhe darão resultados mais rápidos a tempo para o verão.
Olhe para o seu calendário social
Você sai com os amigos mais de três vezes por semana? É possível comer fora com menos frequência e planejar encontros para tomar café para economizar dinheiro e pular as calorias extras que você pode consumir ao comer fora? Todas as suas atividades sociais estão centradas na comida? Em caso afirmativo, alguns de seus encontros sociais podem girar em torno de atividades, como malhar juntos ou fazer aulas de dança? Uma coisa que percebi é que durante as semanas em que quase não como fora, me sinto mais leve e com menos fome do que durante as semanas em que como fora com mais frequência. Equilibre sua agenda social e encontre coisas para fazer em um ambiente social que não exigem alimentação. Com as temperaturas mais quentes, você tem mais opções para passar o tempo com os amigos ao ar livre, seja fazendo caminhadas, correndo, jogando tênis ou até mesmo fazendo um piquenique saudável. Se você não consegue evitar comer com tanta frequência, escolha opções mais saudáveis no menu.
Reenergize-se na academia
Examine sua rotina de exercícios e procure áreas que precisam de melhorias. Seus músculos se acostumam com os mesmos exercícios, então veja como você pode mudar sua rotina de exercícios nesta primavera e obter melhores resultados. Desafie-se para novas aulas de ginástica que você gostaria de experimentar. Peça a um treinador para mostrar a você como usar o equipamento que você nunca usou antes. Faça ioga ou Pilates. Traga alguma música nova e animada para a academia com você para mais motivação durante o treino.
Renove seus objetivos pessoais
Reserve um tempo de sua agenda lotada para pensar sobre seus objetivos. Você pode dedicar mais tempo para alcançar um estilo de vida saudável e ativo? Outras áreas da sua vida, como trabalho ou relacionamentos, estão sofrendo ou melhorando enquanto você trabalha para perder peso? Você está feliz com seus resultados e sua autoimagem, confiança e imagem corporal melhoraram? Pensar sobre por que você quer perder peso e não apenas se concentrar em quanto você está perdendo ou quanto ainda deseja perder é muito importante para manter sua mente, corpo e alma felizes.
Seja o que for que você pretende trabalhar, é importante dar um passo atrás de vez em quando e avaliar seus sentimentos, não apenas seus resultados. Ficar preso ou obcecado por um número na escala não é saudável ou produtivo. Lembre-se de aproveitar a vida agora, enquanto trabalha para ser uma pessoa mais saudável e feliz. É tudo uma questão de equilíbrio. Feliz Páscoa!
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