Por mais que desejemos e aproveitemos o clima quente de verão, as ondas de calor podem ser perigosas se você não tiver cuidado em evitar doenças relacionadas ao calor, como exaustão por calor e insolação. Fique seguro seguindo essas estratégias simples.
Quando o mercúrio atinge níveis recordes de todos os tempos, manter-se seguro e fresco torna-se uma prioridade para todos. Embora crianças pequenas, idosos e pessoas doentes corram maior risco, é inteligente, independentemente do seu estado, seguir algumas estratégias-chave.
Beber
A desidratação é um dos principais riscos à saúde durante uma onda de calor, portanto, beba bastante líquido frio. Água é a sua melhor escolha, mas você também pode optar por suco de frutas. O que você deve evitar são bebidas que o desidratam, e isso inclui café, chá e álcool.
Fique na sombra tanto quanto possível
Evite o sol, especialmente durante seus horários de pico, das 10h às 14h, e se você estiver em casa, abaixe as cortinas para evitar que a luz solar e o calor aqueçam sua casa. Isso pode significar que você não vai conseguir curtir a brisa que entra pelas suas janelas, mas assim que o sol se puser, feche as cortinas para deixar a brisa entrar.
Desfrute de banhos frios ou dê um mergulho
Mantenha sua temperatura corporal baixa tomando um banho frio ou banho. Se você tiver acesso a uma piscina, melhor ainda. Para entre os banhos, mantenha um atomizador de água na geladeira e borrife seu rosto ou corpo para se manter fresco.
Aproveite o ar condicionado onde puder
Vá para o shopping com ar-condicionado ou até mesmo para o seu escritório para uma pausa do calor, se você não tiver ar-condicionado em casa. Você tem amigos com ar central e um quarto de hóspedes? Veja se consegue ficar no lugar deles até que a onda de calor passe. Se você mora em uma casa com um porão pronto, durma lá temporariamente até que a onda de calor passe, pois os porões são normalmente mais frios do que os níveis mais altos de uma casa. Seus filhos podem até achar divertido ter toda a família acampada no porão.
Verifique seus entes queridos
Pense em seu círculo de amigos e familiares e certifique-se de verificar quem pode estar em risco durante uma onda de calor. Se você for o sortudo com a casa com ar-condicionado, convide-os para ficar com você durante a onda de calor.
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