É o ano novo e isso sempre significa que você vai querer ficar saudável - de novo. Janeiro é como a segunda-feira de todas as segundas-feiras: é realmente difícil não querer ser inspirado a mudar alguma parte de nossos esforços para ficar saudável.
É o ano novo e isso sempre significa que você vai querer ficar saudável - de novo. Janeiro é como a segunda-feira de todas as segundas-feiras: É realmente difícil não querer ser inspirado a mudar alguma parte de nossos esforços para ficar saudável.
Deixe-me ajudá-lo a criar impulso para que ainda possa desejar ficar saudável em fevereiro - porque a pessoa comum que estabelece a intenção de ficar saudável em janeiro desiste em meados de fevereiro.
A propósito, eu entendo totalmente - por que desistimos em fevereiro. Mudar é difícil e pode ser exaustivo sem ver nenhum resultado bem-sucedido para todo o esforço que você está envidando. Tenho a sensação de que, se mudássemos nossa abordagem para ficarmos saudáveis neste novo ano, poderíamos ter mais sucesso em fevereiro.
E se decidíssemos não limpar a lousa e começar de novo, mas decidíssemos mudar apenas um comportamento?
Deixe-me dar algumas idéias que me vêm à mente:
- E se decidirmos simplesmente começar a beber água quando chegarmos ao suco ou refrigerante?
- E se decidirmos colocar nossas roupas de ginástica antes de sair do escritório e sair para uma caminhada pela vizinhança quando pararmos na garagem?
- E se decidirmos sempre colocar um vegetal em nosso prato para o jantar, independentemente de quão “não saudável” nossa refeição possa ser?
O sucesso é contagiante
É uma sensação tão boa ter por dentro. Quando foi a última vez que você se sentiu bem-sucedido? Não foi realmente bom, positivo e motivador?
E se o único segredo de que precisássemos para manter nossas resoluções de ano novo fosse escolher apenas uma pequena mudança para implementar? É muito fácil começar tudo de novo, encher nosso carrinho de supermercado apenas com alimentos orgânicos e não transgênicos. É muito fácil entrar em uma academia e ir a aulas de ginástica em grupo.
Você sabe o que é difícil? Seguir seu plano quando a vida acontecer.
A vida vai acontecer. Tenho certeza que você sabe o que quero dizer.
- Seu filho vai esquecer o almoço, e você terá que abrir mão do horário de treino para entregá-lo durante o almoço.
- Seus sogros vão querer que você venha quando você planejou fazer compras.
- Seu chefe vai querer que você termine o projeto até o final da semana, o que significa que você terá que trabalhar nisso esta noite e não colocar o DVD do Insanity.
A vida acontece e, quando acontece, trocamos nossos planos para nos acomodar. E se não tivéssemos que trocar nossos planos porque nosso plano para ficar saudável era apenas uma coisa - não todo um estilo de vida que tínhamos que mudar. Sim, ficar saudável é uma mudança no estilo de vida, mas o que os bem-sucedidos não dizem é que o estilo de vida não mudou de uma vez. Aqueles que são bem-sucedidos constroem um momentum com uma mudança de cada vez.
Faça uma mudança de cada vez
Esse é o segredo do sucesso que dura: faça uma mudança de cada vez.
Não caia na tentação de mudar tudo de uma vez. Isso nunca funciona - você provavelmente poderia me dizer isso, certo? Escolha um comportamento e faça-o. Fique realmente bom nisso e então (só então!) Considere adicionar outro novo comportamento saudável.
Aqui estão algumas coisas que meus clientes escolheram:
- Dê um passeio pela manhã.
- Beba uma colher de chá a menos de açúcar e creme no café.
- Beba um copo de água pela manhã.
- Coma algum tipo de proteína no café da manhã.
- Alongue-se antes de ir para a cama.
Na verdade, existem milhões de maneiras pelas quais você pode começar a ser saudável. Escolha um que seja simples e factível. Tenha sucesso nisso, e então acrescente outro. Um dia, você vai acordar e perceber que mudou completamente seu estilo de vida e que é a pessoa mais saudável que conhece.
