Normalmente generalizamos ioga em um tipo de treino. Mas, como a “dança”, existem vários tipos de ioga - cada um enfocando um objetivo ou filosofia diferente.
1. Anusara
Ótimo para: iniciantes, pessoas com lesões
Este tipo de ioga, criado por John Friend, permite que você participe de uma aula de ioga sem aquela sensação de “ser julgado”. Anusara o incentiva a fazer cada pose da melhor maneira sua habilidade - mesmo se o resultado final for ligeiramente (ou muito) diferente do seu vizinho.
2. Ashtanga
Ótimo para: intermediários, especialistas, perda de peso
Ashtanga é um tipo de ioga fisicamente exigente que sincroniza os movimentos do corpo com a respiração por meio de vinyasas contínuas. Embora essas aulas possam ser frustrantes para um iniciante, elas aumentarão a força e a resistência para iogues experientes.
3. Bikram
Ótimo para: flexibilidade, resistência, perda de peso
Bikram é a sua típica aula de ioga quente, em que a sala é aquecida a 105 graus com umidade de 40 por cento. O calor solta seus músculos, dando a você mais flexibilidade - mas essas aulas realmente exigem paciência. Se você for novo, o calor pode ser irritante e pode deixá-lo tonto.
4. Hatha
Ótimo para: meditação, iniciantes
Esta é a "ioga do equilíbrio". Ha significa “sol” e isso significa "lua". Na verdade, o hatha cobre vários outros tipos de ioga, mas geralmente essas aulas se concentram em sua conexão com a respiração e a postura. As aulas de hatha são relaxantes, restauradoras e podem aliviar todo o estresse que você carrega.
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5. Iyengar
Ótimo para: iniciantes, pessoas com lesões
Iyengar yoga tem tudo a ver com foco no alinhamento adequado. A teoria aqui é que iyengar prefere que você execute corretamente uma postura no meio do caminho com a ajuda de um bloco, cinta ou prancha, em vez de que você alcance totalmente a posição com o corpo desalinhado.
6. Jivamukti
Ótimo para: espiritualidade, meditação
Se você está procurando uma experiência espiritual tradicional em uma aula de ioga, experimente jivamukti. Essas aulas o estimularão física e mentalmente, combinando posturas e vinyasas com ensinamentos e músicas antigas. Jivamukti incorpora filosofia, meditação e canto para ajudá-lo a alcançar um estado de iluminação.
7. Kripalu
Ótimo para: auto-capacitação
Kripalu é um tipo de ioga que ajuda você a se conectar com você. Ele o orienta no aprendizado sobre o seu corpo como uma ferramenta - o que ele pode fazer com a prática. Com respiração, meditação e uma mistura de posturas e vinyasas, você começará a conectar sua mentalidade com sua fisicalidade.
8. Kundalini
Ótimo para: ioga matinal
Kundalini é projetado para dar a você uma “alta de ioga”, se você quiser. Destina-se a despertar a sua consciência e revigorar o seu núcleo, despertando a energia que se diz estar armazenada na base da sua coluna. Você participará de cânticos, chakras e respiração para alcançar esse zumbido de energia.
9. Poder
Ótimo para: atletas, construção de força
Isso seria quase como uma aula de Pilates, onde você se envolverá em posturas aceleradas ou de fortalecimento para aumentar o calor interno. Uma variação da ashtanga, a power yoga irá desafiá-lo atleticamente e aumentar o seu metabolismo.
10. Pré-natal
Ótimo para: mulheres grávidas, mulheres em trabalho de parto
A ioga pré-natal ajuda as mulheres grávidas emocional e fisicamente. A respiração e as posturas são voltadas especificamente para corpos grávidos para aliviar a dor e aumentar a resiliência e a resistência. As posições adaptadas ajudam com dores e sofrimentos e também preparam as mulheres para o trabalho de parto.
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11. Restaurador
Ótimo para: relaxamento, meditação
Em uma aula de ioga restaurativa, você só executará cerca de seis posições e as manterá por cerca de cinco minutos cada. Música calmante e aromas relaxantes o ajudarão a mergulhar mais fundo em curvas fáceis e dobras sentadas, enquanto seu corpo e mente liberam suas tensões.
12. Sivananda
Ótimo para: rotina, estilo de vida, idoso
Sivananda é baseado em um sistema de cinco pontos para alcançar um estilo de vida de ioga holístico: respiração, relaxamento, exercícios, dieta e positividade. Aqui, cada aula abre e fecha com cânticos e saudações ao sol e percorre cerca de 12 poses.
13. Tantra
Ótimo para: mentalidade, espiritualidade
O tantra yoga costuma despertar suas energias sexuais e fazer com que você fique mais em sintonia com seu corpo. Essas aulas farão você se envolver no trabalho com os chakras com o objetivo de aumentar sua confiança e paz interior com seu corpo.
14. Vinyasa
Ótimo para: intermediários, atletas, perda de peso
Assim como o power yoga, o vinyasa yoga fará com que você se mova continuamente durante a aula. Pode ser de ritmo rápido, mas incluirá poses para flexibilidade, equilíbrio e força. Também pode incluir poses de inversão, que terão variações da pose para iniciantes.
15. Yin
Ótimo para: flexibilidade
A ioga yin trabalha para aumentar sua flexibilidade, alongando os tecidos conjuntivos ao redor das articulações. Mas as posturas não são alongamentos ativos - são alongamentos passivos, realizados com posturas restauradoras, permitindo que a gravidade o ajude a se aprofundar na posição.
