Existem três abordagens para combater o resfriado e a gripe: não fazer nada, tomar medicamentos ou tentar os remédios caseiros da vovó. Não fazer nada não parece acelerar a recuperação e tomar medicamentos parece um estratagema da Big Pharma para ganhar mais dinheiro. Isso deixa você com os remédios da avó de canja de galinha, equinácea, vitamina C e muito suor.
Aqui está uma olhada nos contos mais comuns de velhas esposas sobre remédios para resfriado e gripe.
ALIMENTE UM FRIO
Um estudo no jornal Imunologia de Laboratório Clínico e Diagnóstico sugere que alimentar um resfriado realmente tem mérito. Comer aumenta os níveis de interferon gama, uma resposta imunológica em que células boas (chamadas células T killer) destroem as células que foram invadidas por patógenos. Este é um processo necessário para livrar o corpo de infecções. Uma boa alimentação - além de se manter bem hidratado - durante um resfriado pode acelerar o tempo de recuperação, sem falar em fazer você se sentir melhor durante um cerco de frio.
O que você deve comer? Frutas e vegetais crus são particularmente benéficos porque fornecem antioxidantes, vitamina C, beta-caroteno e outros carotenóides que ajudam a estimular o sistema imunológico e combater doenças. Os alimentos ricos em vitamina C incluem brócolis, melão, laranja, pimentão, batata-doce e tomate. O beta-caroteno e os carotenóides são encontrados em frutas alaranjadas ou amarelas, melancia, aspargos e beterraba. Além disso, coma alimentos ricos em proteínas e vitamina E, como amêndoas, bife de salmão, sementes de girassol e manteiga de amendoim. Alimentos ricos no aminoácido glutamina podem ser particularmente úteis porque a glutamina aumenta a resposta imunológica mediada por células. A glutamina pode ser encontrada no leite, carne e nozes.
FAÇA FOME DE FEBRE
A salubridade do jejum é controversa, mas pesquisas sugerem que passar fome enquanto está doente pode causar a recuperação é mais difícil porque seu corpo não tem os nutrientes de que precisa para lutar infecções. Provavelmente, se você estiver com febre, pode não ter vontade de comer, portanto, mantenha-se hidratado e faça pequenas refeições ricas em nutrientes ao longo do dia para manter as forças. Certifique-se de que também descansa bastante.
SUA PARA FORA
O perigo de suar é a desidratação. No entanto, fazer o sangue circular é uma boa ideia. Obtenha um pouco de ar fresco e exercícios leves, conforme tolerado, dando uma caminhada ou um passeio fácil de bicicleta. Exercícios leves podem fazer circular o fluido linfático e estimular o sistema imunológico. Evite moletons de plástico ou saunas extremamente quentes - você se sentirá melhor mimando seu corpo em vez de atormentá-lo. Beba pelo menos 64 onças de água ou outros líquidos de reposição e certifique-se de não exagerar nos exercícios. O excesso de exercícios pode prejudicar o sistema imunológico, o que significa que você ficará doente ou ficará doente por um longo período de tempo.
SOPA DE GALINHA
Ah, a despensa básica que o traz de volta à infância, quando você podia ficar em casa sem ir à escola com um forte resfriado. Quer fosse uma receita caseira de sua mãe ou direto de uma lata de sopa Campbell, a canja de galinha há muito é um remédio aceito para o resfriado comum. Mas isso funciona?
De acordo com pesquisa na revista Peito, canja de galinha é benéfica durante doenças. O vapor quente da canja de galinha promove a secreção das vias aéreas, aumentando a temperatura das vias aéreas (e possivelmente prevenindo a pneumonia). Tem um efeito calmante em gargantas inflamadas, desde que não seja muito quente. Ajuda na hidratação devido ao alto teor de líquidos. A proteína do frango e os nutrientes dos vegetais podem nutrir o sistema imunológico. Qualquer sopa quente pode ser benéfica para um resfriado, mas quanto mais líquido, melhor. Mais pesquisas são necessárias para provar se a canja de galinha é uma panacéia, mas tomar algumas tigelas enquanto se sente indisposto parece ser um alimento reconfortante ideal para um resfriado.
VITAMINA C
Você aumenta a ingestão de suco de laranja quando um resfriado bate? Embora a vitamina C seja uma vitamina benéfica que atua tanto como antioxidante quanto como anti-histamínica, na verdade não foi provado ser a solução mágica contra o resfriado comum. No entanto, pode ajudar se sua dieta for deficiente nesse importante nutriente. Mas, na maioria dos casos, isso apenas encurtará a duração de um resfriado em um ou dois dias. Especialistas sugerem que dietas ricas em frutas e vegetais são a maneira ideal de atender às necessidades de vitamina C e evitar doenças. E, além de obter vitamina C suficiente, essas dietas fornecem uma ampla gama de outros nutrientes essenciais para a promoção da boa saúde.
ECHINACEA
Embora popularmente usada para combater resfriados, gripes e outras infecções, a pesquisa sugere que esta erva não previne resfriados ou gripes. Acredita-se que a equinácea estimule o sistema imunológico para ajudar a combater infecções, mas, de acordo com o Centro Nacional de Medicina Alternativa e Gratuita provou ser ineficaz em crianças ou adultos. No entanto, o centro está continuando a pesquisa sobre a eficácia da equinácea no tratamento de infecções respiratórias superiores.
O VEREDITO
Coma alimentos ricos em nutrientes, beba muito líquido, fique descansado e respire um pouco de ar fresco e faça exercícios leves quando estiver doente. Bons conselhos com os quais sua avó e a ciência podem concordar. E como Ben Franklin disse tão eloquentemente: “Uma grama de prevenção vale um quilo de cura”. O melhor caminho para prevenir doenças é manter seu sistema imunológico ajustado, mantendo uma dieta saudável e regular exercício.
