Ter mais energia em nosso passo é algo que todos podemos facilmente alcançar. Aqui estão alguns hábitos que você pode adotar para ter mais energia.
Todos nós passamos por momentos em nossas vidas em que nos sentimos esgotados e com pouca energia. Ao sentir essa lentidão, experimente algumas dessas sugestões para se impulsionar e, antes que perceba, poderá descobrir que tem mais agilidade no passo.
Durma mais
A maneira mais óbvia de ter mais energia é descansar mais. Você pode simplesmente estar se sentindo deprimido, e mais zzzs farão maravilhas. Faça do sono uma prioridade; isso significa não assistir àquele programa de televisão ou pegar aquele livro, mas sim desligar as luzes e ir para a cama para que você possa desfrutar mais tempo em um doce sono.
Exercício
Parece contra-intuitivo que, quando você está se sentindo com pouca energia, você deva fazer algo que exija o gasto de energia. Mas malhar vai fazer seu coração bater mais forte, fortalecer seu corpo e aumentar o oxigênio que flui por seu corpo, o que o deixará com os olhos mais brilhantes e a cauda espessa.
Beber água
Quando você se sentir um pouco cansado e enevoado, beber um pouco de água pode ajudar. Muitas vezes, as dores de cabeça e o que interpretamos como fome são simplesmente o seu corpo avisando que você está desidratado. Você pode se hidratar bebendo outros líquidos também, junto com a ingestão de alimentos com alto teor de água (como frutas suculentas, como laranjas), mas evite bebidas que contenham álcool ou cafeína, pois ambas desidratam o corpo.
Lanche em comidas saudáveis
Comer a cada duas ou três horas pode ajudar a manter seu metabolismo funcionando bem. Além disso, você será mais capaz de resistir a sucumbir a comer junk food, o que só vai te mandar para uma montanha-russa de açúcar alto, seguido por um acidente. Lanches com proteína para você se sentir saciado são ideais. Pense no iogurte grego, um punhado de nozes ou mistura para trilhas ou um pequeno sanduíche de manteiga de amendoim de grãos inteiros.
Respira melhor
Muitos de nós respiramos superficialmente. Praticar a respiração de modo a respirar longa e profundamente ajudará a dar-lhe um pouco de entusiasmo. Respirar fornece a seu corpo o oxigênio de que ele precisa, e fornecer esse oxigênio de forma eficiente se traduz em um você mais energético. Comece praticando a respiração profunda por um minuto (acrescente mais tempo, se quiser, assim que adquirir o hábito). Eventualmente, você respirará naturalmente mais profundamente.
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