Você já ouviu falar de seus amigos não veganos e até mesmo de especialistas em nutrição que, por causa de sua Dieta vegana carece de alimentos de origem animal, você pode estar em risco de deficiência de nutrientes. A verdade é que quase todas as pessoas podem estar em risco de deficiências porque uma dieta balanceada de alimentos ricos em nutrientes não é fácil. O nutricionista registrado Ilyse Schapiro recomenda tomar um multivitamínico para garantir que você está recebendo todas as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa. O especialista em nutrição compartilha seis dicas para escolher o melhor multivitamínico para você e sua família.
Você ouviu de seus amigos não veganos e até mesmo de especialistas em nutrição que, como sua dieta vegana carece de alimentos de origem animal, você corre o risco de sofrer uma deficiência de nutrientes. A verdade é que quase todas as pessoas podem estar em risco de deficiências porque uma dieta balanceada de alimentos ricos em nutrientes não é fácil. O nutricionista registrado Ilyse Schapiro recomenda tomar um multivitamínico para garantir que você está recebendo todas as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa. O especialista em nutrição compartilha seis dicas para escolher o melhor multivitamínico para você e sua família.
Conheça Ilyse Schapiro, RD
Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN é um nutricionista registrado e um nutricionista / nutricionista certificado com mestrado em nutrição clínica e dietética pela New York University. Sua experiência profissional inclui ambientes clínicos e privados, aconselhando clientes para uma série de questões relacionadas à nutrição. Mais recentemente, ela foi nutricionista na Joy Bauer Nutrition e, anteriormente, atuou como nutricionista clínica no Hospital for Special Surgery. Visita IlyseSchapiroNutrition.com Para maiores informações.
6 dicas veganas para escolher um multivitamínico
Cuidado com as vitaminas populares de goma
De acordo com Schapiro, a maioria das vitaminas de goma são feitas de gelatina (assim como muitas vitaminas de gel duras e moles e produtos OTC), que geralmente são derivados de pele e ossos de animais.
Procure uma fórmula que tenha vitamina D2 e não D3
“A maioria dos produtos no mercado usa a vitamina D3 como forma de vitamina D e muitas vezes vem da lanolina (graxa de lã) que não é vegetariana ou vegana”, diz a nutricionista, que recomenda a vitamina D2. “Além disso, procure uma fórmula que tenha pelo menos 400 UI de vitamina D.”
Procure um multivitamínico com cálcio
O cálcio é extremamente importante para as crianças, principalmente aquelas que seguem uma dieta restrita, diz Schapiro. “Sem laticínios, esse nutriente pode faltar, o que não é bom, pois é necessário para a formação de ossos e dentes saudáveis. Certifique-se de procurar um multis que tenha este nutriente, mas certifique-se de ler o rótulo - muitos multis no mercado contêm apenas vitaminas - é importante certificar-se de que o multi que você escolher contém vitaminas e minerais em isto."
Pegue seu zinco
Schapiro enfatiza a importância dos veganos se certificarem de que recebem zinco suficiente. “Certifique-se de que seu multivitamínico tenha 100% do valor diário (DV) de zinco porque o zinco vegetal é mais difícil para o corpo absorver e o corpo precisa de zinco para ajudar na digestão e no metabolismo ”, ela explica.
Verifique o rótulo para ver se há vitamina B-12
“Uma vez que este nutriente é encontrado em produtos de origem animal, aqueles que seguem dietas vegetarianas e veganas muitas vezes não obtêm vitamina B-12 suficiente”, adverte Schapiro. “A vitamina B-12 pode ser útil para a energia, e níveis baixos podem levar à fadiga, perda de apetite e falha de crescimento em crianças.”
Leia os rótulos para se certificar de que um multivitamínico é vegano
Schapiro recomenda fortemente a leitura dos rótulos de multivitaminas para se certificar de que não contêm produtos ou subprodutos de origem animal. “Se um produto não diz isso em algum lugar em seu rótulo, garrafa ou caixa, mais investigação é necessária para confirmar que eles não estão de fato escondidos em alguns de seus ingredientes adicionais ”, acrescenta a nutrição especialista.
Escolha de Schapiro para um multivitamínico vegano
Schapiro sugere alternaVites, um multivitamínico de rápida dissolução que não contém produtos ou subprodutos de origem animal e oferece alto níveis de cálcio, vtiamina D2, zinco, vitamina B-12 e muitos outros nutrientes importantes para veganos e vegetarianos. E como o alternaVites tem um gosto ótimo, você e seus filhos vão adorar receber sua dose diária de vitaminas e minerais.
Mais estilo de vida vegano pontas!
