Você pode ter entrado no ano novo com a melhor das intenções de exercício, mas agora, semanas depois, sua motivação para malhar diminuiu e você precisa de um pontapé inicial para continuar suando. Com a temporada de trajes de banho se aproximando, seguir seu plano de condicionamento físico é essencial para perder aquele peso incômodo de inverno, tonificar e se sentir bem com seu corpo conforme você começa a descobrir mais a pele. Aqui estão cinco maneiras de se manter motivado para se exercitar (como se a próxima temporada de biquínis não fosse suficiente).
Você pode ter entrado no ano novo com a melhor das intenções de exercício, mas agora, semanas depois, sua motivação para malhar diminuiu e você precisa de um pontapé inicial para continuar suando. Com a temporada de trajes de banho se aproximando, seguir seu plano de condicionamento físico é essencial para perder aquele peso incômodo de inverno, tonificar e se sentir bem com seu corpo conforme você começa a descobrir mais a pele. Aqui estão cinco maneiras de se manter motivado para se exercitar (como se a próxima temporada de biquínis não fosse suficiente).
5 dicas divertidas de motivação de fitness
1. Mova-se como você gosta de se mover
Uma hora na elíptica ou uma exaustiva aula de spin todas as manhãs na academia não são as únicas maneiras de queimar calorias e ficar em forma. Se você tem medo desse tipo de exercício, pratique atividades físicas de que realmente goste. Faça uma caminhada ou passeio de bicicleta, nade ou faça uma aula de fitness aquático, junte-se a um clube de corrida ou aula de dança regular - contanto que você esteja se movendo e suando, você está se exercitando. O condicionamento físico que você adora é o condicionamento físico que você continuará praticando.
2. Faça parceria para a preparação física
Quer você reúna seus amigos, outro significativo, vizinho, colega de trabalho ou até mesmo seus filhos, trabalhando com outra pessoa não apenas o manterá responsável por seus objetivos de condicionamento físico, mas também fará com que você se exercite Diversão. Você vai começar a malhar e, ao mesmo tempo, fazer uso produtivo do seu tempo social ou familiar, se estiver trabalhando com uma pessoa querida. E não negligencie seu amigo canino como um parceiro de caminhada ou corrida - ele precisa de exercícios tanto quanto você.
3. Adote uma nova abordagem de condicionamento físico
Reavalie suas metas de condicionamento físico e redefina-as. Esforçar-se para perder peso ou atingir metas de condicionamento físico que parecem impossíveis pode fazer com que o treino pareça obsoleto ou sem sentido. Você pode até manter seus mesmos objetivos, mas divida-os em incrementos e defina datas para esses incrementos. Ter metas de condicionamento físico alcançáveis e uma data para realizá-las pode reavivar seu entusiasmo pelos exercícios. Se você não tem certeza se suas metas de condicionamento físico são realistas, marque uma consulta com um personal trainer para obter ajuda na definição de metas e no plano de condicionamento físico correto para alcançá-las.
4. Exercício por uma causa
Quando fazer mudanças em seu próprio corpo não for motivo suficiente para se exercitar, treine para ajudar a fazer mudanças benéficas na vida de outras pessoas. Envolva-se em corrida, caminhada ou ciclismo por uma causa. Visita www.teamintraining.org ou de Susan G Komen www.the3day.org. Essas são organizações sem fins lucrativos com seções em todo o país. Você também pode se associar a organizações locais que estão arrecadando fundos para boas causas por meio de eventos relacionados a exercícios. Quando você se exercita por uma causa, cada exercício assume um novo significado porque você está treinando para ajudar os necessitados.
5. Misture suas saídas de trabalho
Fazer a mesma rotina de exercícios todas as semanas, semana após semana, é o suficiente para entediar o mais ávido praticante de exercícios. Uma maneira de se manter motivado para suar é mudar seus exercícios para que seu corpo e sua mente fiquem interessados nos treinos que você está fazendo, e outra maneira é realmente mudar a hora do dia a que você se dedica ginástica. Se você se exercita regularmente depois do trabalho, tente malhar de manhã ou divida o tempo de treino em partes menores que você faz ao longo do dia para que o pensei de enfrentar uma hora inteira de exercícios não o esgota antes mesmo de começar. A melhor parte de adicionar variedade ao seu plano de condicionamento físico é que ele lhe dará resultados ainda melhores - seu corpo adora ser eficiente nas atividades que realiza regularmente. Ao misturar tudo isso, você manterá seu corpo desafiado e, por fim, aumentará seu nível de condicionamento físico.
Mais vegano estilo de vida pontas!
