Milk shakes no café da manhã? As guloseimas não precisam ser caras ou prejudiciais à saúde para serem boas! Esses shakes de frutas podem ser consumidos no café da manhã, lanche ou uma sobremesa refrescante. Eles podem ser personalizados para qualquer necessidade alimentar e levar apenas alguns minutos para fazer. Parece bom demais para ser verdade? Você é o juíz!
Receitas de shake de frutas
Atende um adulto ou duas crianças
Ingredientes:
- 1 banana congelada
- 1 xícara de leite
- 1 xícara de iogurte de baunilha desnatado
- Fruta adicional à sua escolha
Instruções:
Para fazer, quebre a banana congelada em pedaços e coloque no liquidificador. Adicione o iogurte, cubra com leite e bata em alta. Adicione quaisquer frutas adicionais. Misture até a consistência de um milkshake (geralmente 30 segundos).
GORJETA
Certifique-se de servir estes batidos imediatamente ou a banana começará a dourar.
Ingredientes de batido extra
Esta receita é extremamente versátil. Você pode variar os ingredientes de acordo com sua dieta ou necessidades especiais. Esses shakes são ótimas alternativas para quem tem diabetes, alergias e intolerâncias alimentares e vegetarianos. Experimente e divirta-se!
Bananas congeladas - Eu compro quando estão na estação, depois descasque e congelo em sacos com zíper. Eles vão durar 3 meses. Bananas congeladas dão a esses batidos sua consistência cremosa e geralmente você não consegue prová-los. Se você não gosta de bananas e não as quer na sua bebida, substitua por gelo picado.
Leite - Você pode substituir o leite de soja, leite de arroz, leite de amêndoa, leite de coco ou até mesmo suco. Todos funcionam bem. O leite vai te dar um batido mais cremoso. O suco é uma ótima maneira de adoçar essas bebidas.
Adoçantes - Qualquer fruta de sua escolha, extratos, misturas de bebidas, xaropes, geleias ou especiarias irão funcionar. Você verá muitos exemplos abaixo. As possibilidades são limitadas apenas pela sua imaginação! Se o seu batido ficar azedo, pode adoçar naturalmente com mel, tâmaras sem caroço ou picadas, passas, uvas ou suco. Você também pode usar o método tradicional - adicione açúcar. Se estiver servindo no café da manhã, tente mantê-lo o mais saudável possível.
Ou experimente uma destas adições divertidas:
- 1 colher de chá. extrato de baunilha
- Alguns esguichos de calda de chocolate
- 1 punhado de morangos, lavados e fatiados
- 1-2 datas marcadas
- Um punhado de mirtilos
- 1/2 xícara de suco de uva
- 2 colheres de chá de manteiga de amendoim, cremosa ou crocante
- 1 a 2 colheres de chá de coco ralado
- 1/4 xícara de abacaxi picado ou esmagado
- 1/2 maçã descascada e picada
- 1 xícara de suco de maçã
- 1/2 colher de chá de canela
- Pitada de noz-moscada
- Suco de um limão
- 1 xícara de suco de laranja
- 1 a 2 xícaras de pedaços de melancia congelada
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