A vida pode ser agitada e, às vezes, estressante. Quando o estresse começar a aumentar, faça um favor a si mesmo e dê um tempo!
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Ficar estressado pode acontecer em qualquer lugar: no trabalho, em casa ou enquanto está ocupado levando seus filhos para suas atividades e fazendo recados. Quando a vida começar a te deixar para baixo, dedique um pouco de seu tempo com essas atividades rápidas para limpar sua cabeça e colocá-lo de volta nos trilhos.
No trabalho
- Dê uma volta rápida no quarteirão.
- Faça alguns alongamentos simples em seu escritório.
- Suba e desça alguns lances de escada.
- Saia do escritório e tome ar fresco. Dirija-se a um parque próximo e faça alguns exercícios respiratórios.
- Leia algumas passagens de um site ou livro motivacional.
- Tire um tempo para sonhar acordado.
- Vá ver as vitrines nas suas férias.
- Desfrute da observação de pessoas na hora do almoço.
- Vá para a academia.
- Encontre seu melhor amigo na hora do almoço ou no intervalo do café.
- Pegue o seu iPod e ouça uma música suave.
Em casa
- Assista a um programa de comédia favorito.
- Participe de um filme alegre, faça uma tigela de pipoca e relaxe.
- Tenha uma luta de cócegas com seus filhos.
- Ligue para um amigo e faça um gabfest.
- Leve seu cachorro ao parque e observe-o correr e brincar.
- Aconchegue-se com seus animais de estimação.
- Coma alguma comida saborosa, como macarrão com queijo ou sopa caseira.
- Asse biscoitos de chocolate.
- Diminua as luzes, acenda algumas velas e tome um banho quente com óleo de banho com aroma de lavanda.
- Passe por fotos antigas e reviva as memórias.
- Tire uma soneca de 20 minutos para refrescar sua mente.
- Coloque uma boa música e dança.
- Mergulhe em um hobby. Experimente pintar, fazer artesanato ou fotografia.
- Perca-se em um bom livro.
- Escreva afirmações positivas em um diário de gratidão.
- Comece a jardinagem.
Enquanto estava fora de casa
- Faça uma pausa no seu café local. Tome um chá de ervas calmante e veja o mundo passar.
- Pare em uma galeria de arte e se perca na beleza que você vê.
- Ligue o rádio do carro e cante em voz alta.
- Pratique atos aleatórios de bondade com estranhos.
- Vá a uma loja de animais e observe os peixes no aquário.
- Pare em um parque e desfrute da serenidade da natureza.
- Traga sua câmera e tire fotos de coisas que o inspiram.
- Vá ao zoológico para observar os macacos e macacos.
- Reserve um tempo para cheirar as rosas (assim como as outras flores) em um jardim botânico ou centro de jardinagem.
- Faça uma caminhada vigorosa pela sua vizinhança.
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