Todos nós sabemos sobre os benefícios físicos de manter a forma, mas também existem vários benefícios mentais ou psicológicos do exercício. O exercício pode melhorar o seu humor, reduzir a ansiedade e diminuir os níveis de estresse.
Intensificador de humor
A maioria de nós já experimentou uma "sensação de euforia" - o aumento de humor que você obtém durante ou após o exercício. O exercício aeróbico faz com que nosso corpo produza endorfinas. As endorfinas são polipeptídeos que se ligam aos neurônios-receptores no cérebro, aliviando a dor e melhorando nosso humor. As endorfinas são produzidas não apenas por exercícios, mas também podem ser desencadeadas por outras atividades, incluindo a ingestão de alimentos apimentados; risadas profundas e calorosas; meditação e respiração profunda. As endorfinas podem aliviar a dor, melhorar o humor, reduzir o estresse, melhorar o sistema imunológico e até mesmo ajudar a adiar o processo de envelhecimento. Então você tem muitos motivos para se exercitar... ou pelo menos comer bastante pimenta.
Alivia o estresse
O exercício pode ajudar a aliviar a ansiedade, estresse e até mesmo depressão. Esportes em grupo, clubes de corrida, academias e outras atividades podem ajudar a melhorar esses problemas porque o forçam a se socializar com outras pessoas. O exercício também ajuda porque é uma distração. Quando você está correndo ou fazendo alguma outra forma de exercício, você não está se preocupando, obcecado ou estressado. Você está apenas se concentrando na tarefa que tem em mãos. Pessoas que se exercitam regularmente também ficam menos estressadas porque adormecem mais facilmente e dormem mais profundamente do que aquelas que não se exercitam. Além disso, o exercício melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro e outros órgãos, o que pode levar a uma melhor concentração, foco e habilidades de resolução de problemas.
Impulsionador de confiança
Ficar em forma e saudável pode ser um grande impulso para a sua confiança. Quando você perde peso ou fica mais tonificado, você se sente melhor consigo mesmo. Você fica com uma aparência melhor, suas roupas caem melhor e você começa a receber elogios de amigos e estranhos. Todas essas coisas podem dar um grande impulso à sua confiança e auto-estima.
Embora os efeitos mentais do exercício sejam em sua maioria positivos, não exagere. O excesso de treinamento leva à fadiga - tanto mental quanto física - o que não é bom. Não se exercite até a exaustão. Em vez disso, aumente sua resistência, força, preparo físico e capacidade atlética ao longo do tempo por meio de exercícios regulares e moderados de 45 minutos a uma hora por dia.
Mais dicas de saúde
5 dores de cabeça comuns e suas causas
O chocolate pode diminuir sua pressão arterial?
Alimentos e suplementos que estimulam o fígado
