É a época do ano em que os dias são mais curtos e parece que a escuridão reina suprema. Eu não sei sobre você, mas acho que meu humor precisa de um impulso na maioria das vezes. Eu descobri algumas maneiras de livrar o blues e agora estou compartilhando com você.
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Aqui estão 8 impulsionadores de humor:
- Um humor triste sempre tem a ver com alguma coisa. Descubra tudo sobre o seu. Faça a si mesmo perguntas ponderadas sobre quando tudo começou. Você precisa derramar uma lágrima ou duas? Você se sentirá melhor apenas por um momento para examinar como esse clima se estabeleceu.
- Corte um limão e inspire. Aumente a sua música e dance. Esfregue um pouco de hidratante calmante em suas mãos. Olhe pela janela como um fotógrafo faria e enquadre uma foto. Feche os olhos e abra os ouvidos. O que você pode ouvir?
- Quando você foi mais feliz? Explore seus sentidos em sua memória. Talvez você goste de brincar de esconde-esconde com um grupo de amigos nas noites quentes de verão, enquanto o suor faz cócegas em suas têmporas. Ou você se lembra de correr em direção à “casa”? A sensação de poder em suas pernas e o cheiro de madeira misturado com protetor solar. Revele essa memória. Faça disso uma pedra de toque para você. Volte quando quiser!
- Sorriso. É a última coisa que você quer fazer, mas você estará enviando sinais felizes para seu cérebro e para outras pessoas. Alguém pode sorrir de volta, e essa é uma doce surpresa que aumenta seu quociente de felicidade.
- Tenha uma boa noite de sono. Com nossas vidas ocupadas, o descanso é colocado em segundo plano com muita frequência. Péssima ideia. A quantidade de descanso que obtemos é proporcional a quão bem nos sentimos. Quando estamos cansados, nosso corpo raramente quer fazer outra coisa além de dormir, muito menos ser feliz. Comece indo para a cama uma hora antes - ou pelo menos 30 minutos. Se você conseguir marcar de sete a oito horas ao acordar, começará o dia com um humor melhor.
- Assista a uma comédia. Rir é uma ótima maneira de ficar feliz. As comédias são um ótimo ponto de partida - elas dão o pontapé inicial na sua felicidade, desencadeando uma de nossas respostas físicas à felicidade: rir. Enquanto você está batendo no joelho, seu cérebro está pensando: "Oh, estamos nos sentindo bem." Sim você é!
- Respire fundo. Quando estamos estressados, fazemos respirações superficiais - em essência, limitando o fluxo de oxigênio para nossos cérebros, o que apenas nos deixa mais estressados. Agora não é hora de bagunçar seu fluxo de oxigênio. Desacelerar. Inspire contando de cinco a seis e depois expire contando de cinco a seis. Repetir. Você se sentirá muito melhor, e se sentir melhor é um atalho para a felicidade.
- Imediatamente agradeço pelo que está certo em minha vida. Por exemplo, “Estou grato pela minha saúde, agradeço por ter uma casa para morar, agradeço por ter grandes amigos”. Agora estou focado no que está funcionando bem na minha vida.
Estas são algumas maneiras de melhorar seu humor quando você está deprimido. Chute o mau humor para o meio-fio hoje.
