Eles dizem que há força nos números, e isso não poderia ser mais verdadeiro quando se trata de mulheres e exercícios. Quer você queira dar início a uma rotina de exercícios ou aumentar ainda mais a sua, eis por que você deve pensar em tornar o exercício uma atividade social.
Se você deseja alcançar seus objetivos de saúde e condicionamento físico e se divertir ao mesmo tempo, aqui está algo a considerar: por que não treinar com os amigos? Você pode misturar negócios (exercícios) e prazer (amizade) e obter resultados - o que há para não amar nisso?
Motivação e apoio
Você às vezes precisa de um chute no traseiro quando se trata de exercícios? Existe uma solução simples para isso: recrute um colega de treino (ou grupo). Eles irão motivá-lo e encorajá-lo nos dias em que você estiver cansado, dolorido ou simplesmente sem vontade de suar. Além disso, é muito mais fácil seguir um regime de exercícios quando você tem outra pessoa ao seu lado. Claro, funciona nos dois sentidos: quando seu amigo não está se sentindo tão animado, cabe a você retribuir o favor e levá-lo para a aula de ginástica / estacionamento / boxe.
Companhia
Deixando de lado todos os benefícios do exercício, malhar com amigos proporciona companheirismo. Praticar exercícios pode ser solitário (e enfadonho) e a maioria das mulheres gosta de um bom papo, então malhar com um amigo pode realmente fazer a diferença. Agora, esta não é uma licença para ter uma velha sessão de fofoca certa enquanto você está caminhando a passos de lesma na esteira. Para obter um treino eficaz, você deve ser capaz de manter uma conversa - mas apenas por enquanto. Mas ter um amigo ao seu lado enquanto você está batendo no elíptico ou fazendo trabalho de força vai fazer o tempo voar - e quem sabe, você pode até se divertir! Se você deseja intensificar a camaradagem e os bons momentos, tente ingressar em uma aula em grupo ou inscrever-se no campo de treinamento. O exercício não precisa ser só trabalho e nenhuma diversão!
Concorrência
Quando se trata de exercícios, não há nada melhor do que um pouco de competição saudável. Ter um parceiro ou grupo de treino é uma maneira brilhante de se esforçar para fazer um pouco mais ou ir um pouco mais longe. Sejamos honestos: as pessoas adoram competir umas com as outras; é natural. (Você já esteve na esteira e se viu "competindo" maliciosamente com a pessoa ao seu lado? Não se preocupe, todos nós temos.) Então, por que não aproveitar esse instinto em sua missão para ficar mais em forma, mais forte e mais magro? Ao tentar acompanhar seus amigos, você se desafiará de maneiras que não consegue quando está sozinho. A chave é tentar encontrar um colega (ou amigos) de treino que esteja no mesmo nível ou, se você quiser um desafio, um pouco mais forte ou mais em forma do que você.
Prestação de contas
Odeio decepcionar as pessoas? Quer entrar em forma? Se você respondeu sim a ambas as perguntas, trabalhar com amigos é o seu caminho. Uma vez que você se compromete a se exercitar com um amigo ou grupo, é mais provável que você se mantenha assim. Sabe aquele debate que você tem consigo mesmo sobre se deve ir malhar? Bem, quando você promete a um amigo que irá encontrá-lo na academia ou na praia para uma sessão de treino, dar desculpas não é uma opção. Você não pode estar “muito cansado” ou “muito ocupado” quando alguém está esperando por você. Dessa forma, mesmo que eles não façam nada, seu colega de treino irá empurrá-lo para amarrar os corredores. A culpa é um motivador poderoso, então aceite-a!
Segurança
Parceiros de treino são bons para mais do que um bate-papo: eles também podem ser úteis como observadores. Esteja você fazendo abdominais agachados ou suando no remador, seu amigo pode ficar de olho na sua técnica e corrigi-lo se ela escorregar. Quando você estiver pronto para intensificar seus treinos um degrau - digamos, mudando para halteres de 10 quilos em vez de 5 quilos - seu amigo estará lá para ajudá-lo. Resumindo, os companheiros de treino são ótimos para garantir que seus treinos sejam seguros e desafiadores.
Possibilidades
Para muitas mulheres, administrar aulas em grupo é um sonho. Porque? Porque quando mais de uma pessoa está envolvida, as possibilidades são infinitas. Como tal, é mais provável que você faça um treino mais completo e resistente se estiver se exercitando em grupo ou até mesmo em pares. O que boxe, lançamentos de agachamento, flexões de parceiro e sequências de aperto têm em comum? Todos eles são formas eficazes de queimar gordura e tonificar, e oferecem a vantagem adicional de ter alguém com quem conversar.
Mais dicas de condicionamento físico
Melhores exercícios para atingir seu objetivo corporal
Faça malhar divertido
Tonifique com Pilates
