Entre comprar presentes, preparar jantares elegantes e entreter os convidados, o feriados pode ser um momento agitado. E isso pode tornar difícil manter o seu regime de condicionamento físico, o que não é bom considerando os alimentos extras que você provavelmente consumirá nesta época do ano.
Aqui estão algumas dicas para garantir que você mantenha sua rotina de exercícios sob controle durante as férias.
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Exercite-se com família e amigos
Para muitas mulheres, um grande impedimento de malhar durante as férias é o fato de que perderão momentos especiais com a família e amigos. Mas se você malhar com seus entes queridos, não terá que se preocupar em ficar sem eles. Leve as crianças ao parque e corra com elas, ou veja se um membro da família ou amigo está interessado em correr com você. As chances são boas de que aqueles ao seu redor também queiram manter a forma durante as férias, então eles ficarão mais do que felizes em acompanhá-lo.
2
Faça o seu treino de feriado valer a pena
Embora nem sempre você consiga se adequar ao estilo de treino a que está acostumado quando estiver ocupado durante as férias, você ainda pode adequar a forma física às suas atividades cotidianas. Quando for comprar presentes, estacione o carro na parte de trás do estacionamento para fazer uma caminhada rápida. Uma vez lá dentro, use as escadas em vez da escada rolante sempre que possível e caminhe com propósito em vez de caminhar sem rumo. Em casa, encontre momentos de folga entre as tarefas para trabalhar em alguns exercícios de fortalecimento, como agachamentos e estocadas. É tão simples quanto trabalhar todos os exercícios que você normalmente faria na academia em sua agenda em casa.
3
Faça a primeira coisa
Ao acordar de manhã, você tem o dia inteiro pela frente, e isso pode fazer com que o treino pareça mais fácil. Quando chega o meio-dia, você provavelmente está sentindo a pressão de metade do dia ter acabado e ainda ter muito a realizar. Fazer seu treino na primeira hora da manhã irá energizá-lo e fazer você se sentir bem consigo mesmo ao longo do resto do dia, enquanto adiar continuamente o levará a se sentir culpado e improdutivo. Então faça isso agora mesmo e prepare-se para um dia de sucesso!
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Concentre-se no treinamento intervalado
OK, então você não pode se encaixar na sessão de cardio constante de uma hora que você normalmente gosta, mas isso não significa que você não pode queimar calorias e acelerar seu metabolismo em menos tempo. Conte com o treinamento intervalado para mantê-lo em forma durante as férias. Isso significa alternar rajadas de alta intensidade com seções de recuperação ao longo do treino cardiovascular. Você pode fazer isso correndo, andando de bicicleta, caminhando ou enquanto estiver na elíptica. É uma ótima maneira de queimar mais calorias em menos tempo.
5
Coma para não ter fome
Infelizmente, com tão pouco tempo para caber em seus treinos, sua cintura sentirá os efeitos das férias se você não controlar a ingestão de alimentos também. Com tantos pratos deliciosos ao seu redor nesta época do ano, pode ser difícil não exagerar, principalmente 
se você conseguir se convencer a comer mais porque "não está totalmente cheio" ou "tem um pouco mais de espaço". Seu fácil pensar que você ainda tem espaço para mais e de repente descobrir que você comeu demais e não sente Nós vamos. Portanto, em vez de comer até ficar satisfeito, pense nisso como comer para não sentir fome. Sem dúvida, faça uma pequena amostra de todas as guloseimas que você realmente deseja experimentar. Mas depois de provar, pergunte a si mesmo se ainda está com fome. Se não, pegue um pouco de água e espere alguns segundos.
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