Ficar longe da rotina diária não precisa significar férias caras e sofisticadas. Você também pode colher benefícios para a saúde fazendo uma pausa mental. Veja como escapar sem ir embora.
Se você está constantemente "ligado", sua mente remexendo incessantemente em sua lista de tarefas e está começando a se sentir um pouco esgotado, é hora de agendar uma pausa mental. Na verdade, você faria bem em tomá-los regularmente. Aqui estão algumas maneiras de recarregar, incorporando interrupções mentais em sua rotina.
Programe dias de carga de trabalho leve
Se o tipo de trabalho que você faz permitir, planeje dias em que todas as tarefas que você conclui sejam leves por natureza e não exijam muita concentração. Organize seus arquivos ou limpe suas pastas de e-mail. Envie faturas e cumpra outras tarefas administrativas que devem ser cumpridas, mas que não são muito desgastantes para você mentalmente.
Sair para dar uma caminhada
Se você se encontrar acorrentado à sua mesa de manhã à noite, force-se a reservar um tempo para dar uma caminhada rápida lá fora. A mudança de cenário e o ar fresco o ajudarão a sair do modo de trabalhar, e estudos mostraram que a vegetação pode realmente melhorar seu humor.
Fazer algum exercício
Quando você puder fazer mais do que apenas uma caminhada ao ar livre no meio do dia, faça algum exercício. Quer você se exercite fazendo exercícios aeróbicos, concentre-se em técnicas de respiração e alongamento em uma aula de ioga ou elimine a agressão por meio do treinamento de força, você será removendo-se completamente de seu ambiente de trabalho e liberando qualquer estresse e tensão que você tenha deixado acumular em seu pescoço e ombros (ou onde quer que você tenda a armazenar estresse). Além disso, você não se distrairá com sua caixa de entrada cheia ou disponível para atender seu telefone celular quando tocar com perguntas sobre seu relatório.
Pratique respiração profunda e visualização
Encontre o seu lugar feliz - mesmo se você ainda estiver sentado em sua mesa de escritório. Reserve alguns minutos para fechar os olhos e respirar fundo e uniformemente. Imagine essas respirações limpando seu sistema enquanto visualiza um lugar onde se sente totalmente relaxado. Talvez seja perto do lago na casa de campo; em caso afirmativo, imagine a água batendo contra as rochas, cheire a comida cozinhando na churrasqueira e ouça o chilrear dos pássaros e o zumbido das abelhas. Quando você abre os olhos, pode descobrir que uma sensação de calma tomou conta de você e seus músculos estão menos tensos.
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