Você pula na frente do espelho para uma última verificação antes de sua grande noitada. Sua resposta imediata é... Ugggh! “Eu fico tão gorda com essa roupa!” ou você vira a cabeça para um lado e para o outro e diz: "Odeio meu nariz!" Não se sinta mal. Todos nós fazemos isso. Mesmo as modelos mais bonitas e bem pagas são críticas em relação a certas partes do corpo. Descubra como melhorar sua imagem corporal e auto-estima.
Imagem corporal?
A imagem corporal é nosso próprio conceito subjetivo de nossa aparência física. É a imagem que temos de nosso próprio corpo, bem como a maneira como pensamos que os outros nos veem. A imagem corporal está diretamente relacionada à nossa autoestima. Portanto, faz sentido, se podemos melhorar nossa imagem corporal, podemos construir nossa auto-estima.
Resultados negativos de imagem corporal ruim
A imagem corporal deficiente pode ter um efeito espiral negativo. Começa com baixa autoestima e pode levar a distúrbios emocionais, depressão, ansiedade e distúrbios alimentares. Na pior das hipóteses, uma imagem corporal negativa pode levar ao ódio por si mesmo, ao uso de drogas e a tendências suicidas. Pare aí mesmo! Não vamos por esse caminho.
Não é nossa culpa
Vamos enfrentá-lo, a sociedade nos programou para sermos autocríticos em relação às nossas características físicas. Os modelos são sempre lindos, ou pelo menos achamos que sim. Anúncios na mídia continuam nos lembrando de que não podemos parecer gordos, velhos ou ter acne e cabelos crespos. Até as bonecas Barbie são perfeitas! Nossos amigos e familiares nos lembram carinhosamente de nossas pequenas falhas, com nossos melhores interesses em mente, é claro. Com esses ideais sociais e culturais de beleza, o que uma garota pode fazer?
Ame seu corpo, ame a si mesmo
Certo! Isso é fácil de dizer. Na verdade, fazer acontecer é a parte difícil. Você já ouviu a expressão “Atitude é tudo”. Bem, há um certo grau de verdade nisso. O que significa que você precisa parar com a conversa interna negativa! Ficar obcecado e dizer continuamente a nós mesmos o que odiamos em nossos corpos faz um bom trabalho ao programar nosso cérebro para acreditar nisso.
O que fazer:
- Se mantenha positivo. Embora seja normal procurar a ajuda de um conselheiro na busca por melhorar sua imagem corporal, você também pode fazer isso sozinho. Em vez disso, tente programar seu cérebro do ângulo positivo. Procure as coisas de que você gosta em seu corpo e concentre-se nelas. Talvez você tenha um cabelo longo ondulado fantástico ou um sorriso matador. Use roupas que enfatizem sutilmente suas grandes características. Então, continue dizendo a si mesmo como você está bem.
- Seja realista. Seja realista sobre as coisas que você pode mudar e as que não pode. Se você está seriamente incomodado com o peso extra, comprometa-se a fazer algo a respeito. Uma dieta radical irá frustrá-lo e piorar as coisas. Uma mudança positiva nos hábitos alimentares será mais lenta, mas trará resultados duradouros.
- Concentre-se no positivo. Se você odeia seu cabelo, encontre um estilista que possa ajudá-lo a descobrir a melhor maneira de exibir essas mechas para um novo você. Se pequenas falhas faciais preocupam você, um cosmetologista pode mostrar como minimizar as pequenas falhas e enfatizar suas características positivas.
- Considere os riscos. Que tal uma plástica no nariz, seios novos, abdominoplastia ou lipo? Talvez algumas características corporais possam ser alteradas, mas às custas. Você realmente quer gastar o dinheiro e arriscar as possíveis consequências de uma cirurgia que deu errado? Seria mais fácil (e menos caro) amar essas partes do jeito que são?
- Use direito. Algumas características você simplesmente não pode mudar. Muito alto? Muito curto? Pés grandes? Encontre maneiras de usar roupas que melhor mostrem seu corpo como ele é. É incrível como as roupas certas podem fazer uma grande diferença em nossa aparência e em como nos sentimos sobre nós mesmos.
Escolhas de estilo de vida
Mudar nossa imagem corporal tem muito a ver com nossas escolhas de estilo de vida. Uma alimentação saudável pode não apenas nos cortar, mas também melhorar a pele e o cabelo. Descansar e praticar muitos exercícios regularmente pode aumentar a auto-estima, a autoimagem e os níveis de energia. Envolver-se em uma atividade ou organização voluntária o ajudará a concentrar sua energia externamente de maneira positiva.
É um esforço constante
Aprenda a amar a pessoa que você é por dentro e por fora todos os dias. Cerque-se daqueles que vêem você como a pessoa maravilhosa que você é. Aumente e abrace a pessoa que você vê no espelho. Coloque uma nota adesiva que diga: "Eu sou linda!" e logo você começará a acreditar.
