Manter-se bem hidratado é um componente fundamental para manter sua saúde e bem-estar. Aqui estão algumas estratégias para garantir que você está recebendo fluidos suficientes regularmente.
Ficar bem hidratado ajuda a manter seu corpo funcionando com eficiência. Você pode ter ouvido que deve beber oito copos de água por dia, mas isso é realmente apenas um estádio. Isso varia de pessoa para pessoa, mas você pode usar isso como uma diretriz e determinar suas necessidades a partir daí. Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente quando se trata de hidratar seu corpo.
Não espere até sentir sede
Quando você realmente sente sede, seu corpo já está desidratado. Portanto, é melhor manter a água à mão o tempo todo, para que você beba regularmente ao longo do dia, evitando o ponto em que você se sente ressecado.
Outros líquidos e até mesmo alguns alimentos contam para sua hidratação
Suco, sopa, chá de ervas e alguns alimentos (pense em toranja e pepino, para citar apenas dois - essencialmente, qualquer alimento com alto teor de água), todos contribuem para sua hidratação geral. Café e álcool, entretanto, não contam para sua hidratação, pois ambos desidratam seu corpo. A água é a melhor escolha quando se trata de hidratação, pois não possui calorias. Se você está bebendo regularmente sucos e refrigerantes, você está consumindo muito açúcar (principalmente calorias vazias!).
Anime água pura
Se água pura não é para você, experimente com uma rodela de limão ou lima para dar um pouco de sabor; ou mantenha uma jarra na geladeira com algumas frutas vermelhas ou pepino, novamente para dar um sabor sutil e um refresco extra ao H2O. Se você é fã de um refrigerante com gás, compre um produto como o SodaStream, que transforma a água comum em uma bebida gaseificada com gás.
Verifique seu banheiro antes de dar descarga
Antes de dar descarga, verifique a cor da sua urina - o tom do seu xixi é um bom indicador de como você está se hidratando. Idealmente, deve ser da cor de palha clara. Se a tigela estiver cheia de xixi amarelo-canário profundo, é um sinal de que você precisa beber mais do que realmente precisa. Mas a urina praticamente limpa não é necessariamente mais saudável do que a cor palha clara - pode na verdade ser um sinal de outros problemas (como diabetes). Se você estiver preocupado, consulte seu médico.
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