Quando é temporada de biquínis, um café da manhã com muitos carboidratos, como waffles, panquecas ou bagels, é um desastre alimentar em potencial. Usar um maiô minúsculo e se sentir melhor exige alimentos mais leves e saudáveis, que também são deliciosos e satisfatórios. As dicas e receitas de café da manhã com corpo de biquíni a seguir irão encher você sem encher você e garantir que você mantenha aquele físico digno de praia.
Sete dicas para um café da manhã saudável no verão
1. Não pule o café da manhã
Parece lógico pular o café da manhã quando você sabe que estará expondo muita pele. No curto prazo, você vê isso como uma solução rápida para evitar parecer inchado. No entanto, a longo prazo, você pode realmente prejudicar ainda mais sua cintura; quando o almoço chegar, você estará faminto e provavelmente comerá mais do que normalmente comeria. Outra desvantagem de pular a refeição mais importante do dia: você não terá energia suficiente para nadar, jogar vôlei e flertar com aqueles surfistas fofos!
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2. Desfrute de um smoothie de frutas frescas
Um smoothie de frutas não é apenas refrescante e delicioso, mas também fornece uma abundância de nutrientes. Com cada gole, você obtém cálcio e proteína do leite ou iogurte e um aumento de antioxidantes da fruta. Melhor ainda, os smoothies não vão sobrecarregar você, então você terá muita energia para se divertir ao sol.
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3. Adicione brilho ao seu suco
Mesmo sem adicionar álcool, você pode saborear uma deliciosa mimosa frutada com sua refeição matinal. Basta adicionar um pouco de água com gás ao seu suco favorito (suco 100%, é claro!). Você não receberá apenas uma bebida refrescante, mas também acabará ingerindo menos calorias por copo.
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4. Encha-se de frutas
Não há época melhor do que o verão para aproveitar as frutas frescas e suculentas. Use uma variedade de opções doces para cobrir os cereais quentes ou frios, misture com iogurte ou faça uma salada de frutas frescas (faça com frutas grelhadas para um verdadeiro deleite).
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5. Asse uma quiche
Uma opção saudável e rápida no café da manhã é assar uma quiche. Você pode prepará-lo na noite anterior e reaquecê-lo pela manhã. Você pode fazer uma quiche leve misturando ovos com vegetais de verão, uma pequena quantidade de queijo e leite para uma refeição saudável perfeita. Para uma opção ainda mais leve, torne-a sem crosta.
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6. Seja ousado com laticínios
Iogurte e queijo cottage são boas opções saudáveis para o café da manhã de verão. Existem muitos sabores deliciosos de iogurte e diferentes marcas de queijo cottage que são ideais para a experimentação culinária. Cubra-os com frutas frescas e granola, frutas secas e nozes, ou cereais ricos em fibras, ou faça um parfait de café da manhã para desfrutar das saborosas texturas contrastantes.
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7. Faça mini-muffins saudáveis
Muffins gigantes de padaria embalam centenas de calorias e não podem deixar de engordar. No entanto, mini-muffins caseiros saudáveis com frutas frescas do verão podem ser tão satisfatórios e ter muito menos calorias e gramas de gordura.
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