o American Cancer Society oferece uma calculadora divertida e interativa que ajuda a calcular quantas calorias queima ao fazer uma variedade de atividades. Compartilhamos algumas de nossas descobertas favoritas sobre a queima de calorias, mas sinta-se à vontade para brincar com esta ótima ferramenta você mesmo. Apenas tenha em mente que essas quantidades são baseadas em uma pessoa de 150 libras, então sua queima de calorias será um pouco mais ou menos, dependendo do seu peso, composição corporal e a intensidade com que você toma cada exercício.
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Dançando com o coração
Você gosta de entrar no ritmo com Ellen Degeneres pela manhã? Em caso afirmativo, estenda a rotina de dança por um pouco mais de tempo depois que ela se sentar, e você vai conseguir uma grande queima de calorias enquanto se diverte. A dança queima 370 calorias por hora, então mantenha isso por um pouco mais de 16 minutos, e você terá deslocado seu caminho para uma queima extra de 100 calorias.
2
Brincando com as crianças
Se você tem seus próprios filhos ou uma sobrinha ou sobrinho favorito que adora visitar, aqui está outra razão pela qual você deve comemorar por passar o tempo com eles. Perseguir os pequeninos pode queimar 216 calorias por hora. Assim, você pode passar meia hora jogando tag e jogos de tabuleiro e colher os frutos de mais de uma maneira.
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Fazendo uma pausa para ioga
Yoga pode ser tudo sobre relaxamento, mas não se deixe enganar. Você pode queimar 360 calorias em uma aula de uma hora. Não tem tempo para um compromisso tão grande? Fazer uma pausa em seu agitado dia de trabalho para fazer sua própria sessão de ioga de 17 minutos vai lhe proporcionar a queima de 100 calorias que você está procurando.
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Aspirando o chão
Limpar ou aspirar o chão de sua casa pode não ser seu passatempo favorito, mas você pode não temer tanto quando sabe que 40 minutos dessa tarefa compensadora queima 100 calorias. Assim, você pode começar seu treino e conseguir uma casa limpa ao mesmo tempo.
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Limpando sua casa
Aqui está outra razão pela qual você deve mergulhar direto na sua limpeza de primavera nesta temporada! Dependendo do vigor com que você esfrega e limpa o pó, pode queimar 100 calorias entre 14 e 25 minutos.
10
Dormindo
Acredite ou não, o tempo que você passa dormindo profundamente fará com que você queime calorias a uma taxa de cerca de 100 a cada duas horas. Pode não ser a maior queima de calorias, mas você não precisa fazer nada para isso a não ser adormecer, e vale a pena comemorar!
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