São 3 da tarde e seu estômago está roncando. Não mergulhe nessa tigela de batatas fritas ainda! Ao planejar com antecedência e ter algumas ideias de lanches nutritivos e deliciosos em mãos, você não ficará tentado a estragar sua dieta saudável. Continue lendo para saber os melhores lanches leves do mercado.
Com desejo crocante?
Você tem um fraco por batatas fritas e outras guloseimas crocantes? Essas idéias de lanches crocantes com certeza vão encher você e fazer você sorrir.
Fatias de vegetais e homus. Cenoura, aipo, pimentão vermelho, edamame. Basta mergulhar esses vegetais saborosos em alguns hummus picantes e você terá um deleite.
Bolos de arroz e manteiga de amendoim. A mistura perfeita de proteínas e grãos integrais, este lanche nutritivo vai saciá-lo e mantê-lo com energia durante toda a tarde.
Batatas fritas assadas e salsa caseira. Adoro comer em uma tigela de tortilla chips com alguns salsa quente de fogos de artifício
? Torne o seu lanche favorito ainda mais saudável assando suas próprias tortilhas e elimine metade da gordura e das calorias!Pipoca e queijo parmesão. Pipoca fresca estourada é um deleite tentador. Cubra com queijo parmesão para adicionar um toque de sabor de queijo.
Mix de trilhas. Uma mistura perfeita de doce e salgado, o trail mix é um lanche delicioso e saudável. Faça sua própria mistura escolhendo algumas de suas nozes, sementes e frutas secas favoritas. Para uma combinação de morrer, experimente amêndoas cruas, nozes, sementes de abóbora torradas, cranberries secas, maçãs e abacaxi.
É hora do almoço! Agora, o que comer? Experimente essas ideias para um almoço saudável >>
Desejando doces?
Você se desintegra em torno de biscoitos, bolos, brownies e outros doces? Não jogue a toalha ainda. Há muitos lanches saudáveis isso também irá satisfazer seu desejo por doces.
Chocolate escuro. Você sabia disso chocolate escuro é realmente bom para você? Repleto de vitaminas, minerais e antioxidantes, o chocolate pode proteger contra muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, câncer e envelhecimento prematuro. Também é elogiado por aumentar a energia, elevar o humor, promover a perda de peso e equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Então, perca a culpa e pegue uma barra de chocolate hoje.
Espetadas de frutas. Corte algumas de suas frutas favoritas, como abacaxi, manga, uvas, morangos e framboesas e espete-as para um saboroso lanche de kebob.
Pops de banana de chocolate congelada. Derreta um pouco daquele chocolate amargo delicioso e saudável e faça para si um pedacinho do paraíso de chocolate-banana. Para se divertir ainda mais, enrole seus picolés de banana em amêndoas esmagadas ou coco. Mmmmmm ...
Muffins de noz de maçã. Esta receita de derreter na boca para muffins de maçã e noz tem muita fibra, grãos inteiros e ótima nutrição. Faça mini-muffins para um lanche perfeito.
Parfait de frutas. Coloque suas frutas favoritas em uma camada de iogurte grego saudável e algumas migalhas de granola e você terá um doce deleite! A grande vantagem desse lanche é que, simplesmente trocando a fruta, você pode ter um sabor diferente e delicioso parfait de frutas toda vez.
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Desejando salgado?
Lanches salgados não precisam ser ruins para você. Experimente algumas dessas opções tentadoras e você não vai se encontrar mais perseguindo a máquina de venda automática.
Quesadilla de trigo integral. Coloque um punhado de seu queijo favorito em uma tortilha de trigo integral saudável. Aqueça e sirva. Que rico!
Batatas fritas assadas. Apesar de seu sabor doce, a batata-doce tem, na verdade, muito baixo teor de açúcar. Uma potência nutricional, a batata-doce é repleta de fibras, antioxidantes, bem como muitas outras vitaminas e minerais que fornecem uma ampla variedade de benefícios à saúde. Faça suas próprias batatas-doces saborosas e colha todos os benefícios que esse superalimento tem a oferecer.
Cataventos de tortilha. Embrulhe algumas de suas lanches favoritas com cream cheese, espinafre e outras guloseimas. Corte em rodelas finas e sirva.
Sopa de feijao preto. Pegue uma xícara deste saboroso sopa de feijao preto para aquecer a barriga e satisfazer as papilas gustativas.
Ovos cozidos. Para um lanche diabolicamente delicioso, experimente fazer alguns destes ovos cozidos saudáveis. Repletos de proteínas, esses ovos não são tão safados quanto parecem!
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