As bactérias em sua dieta podem realmente mantê-lo saudável? De acordo com especialistas, pode - se você comer o tipo certo. Cepas de probióticos, também conhecidas como bactérias boas devido aos benefícios saudáveis que proporcionam ao seu trato digestivo e sistema imunológico, são encontrados naturalmente em seu trato gastrointestinal ou fermentado alimentos. Em resposta à crescente popularidade dos probióticos, as empresas alimentícias também estão mantendo os probióticos bem escondidos em uma variedade de lanches saborosos e bons para você. Aqui estão algumas fontes alimentares de probióticos.
Quando você está doente, seu médico pode prescrever antibióticos. Mas quando você quiser evitar ficar doente - e manter um trato digestivo saudável - estoque probióticos. De acordo com Organização Mundial da Saúde, comer ou beber essa bactéria “boa” pode impulsionar seu sistema imunológico, fornecer cálcio extra e levar a uma vida mais longa e saudável. Incluir priobióticos em sua dieta é fácil - aqui estão três maneiras deliciosas de consumir mais dessa bactéria benéfica.
IOGURTE COM PROBIÓTICOS
Com cada colher de iogurte que você engole, você ingere um pouco de bifidus regularis. Este é o mais comum dos probióticos, que mantém as coisas sob controle no seu trato digestivo (e também pode reduzir a constipação). Embora a maioria das bactérias benéficas para você possa ser encontrada no iogurte natural, você também pode optar por variedades aromatizadas e fortificadas, como Activia de Dannon, que fornecem bilhões de culturas probióticas benéficas. Observe que, ao comprar qualquer iogurte, verifique os rótulos dos ingredientes e compre as marcas de iogurte que contenham bactérias e culturas ativas ou vivas.
QUEIJO TIPO COTTAGE
O queijo cottage está repleto de bactérias benéficas para você casel lactobacillus, que aumenta a imunidade e retarda o crescimento de bactérias nocivas em seu sistema. Para aumentar sua contagem de bactérias boas, faça um lanche Queijo Cottage Orgânico Horizon, que também é aprimorado com cálcio extra. Se você não tem estômago para o queijo cottage velho, adicione pêssegos fatiados, mel ou açúcar mascavo para torná-lo um lanche mais doce. Você também pode encher sua geladeira com Breakstone’s Cottage Doubles - a cobertura frutada também adiciona sabor e vitaminas extras.
CEREAL
Ao começar o dia com uma tigela de lactobacillus acidophius, você ajuda na digestão e combate os efeitos das bactérias nocivas no intestino. Enquanto os reis dos cereais como a Kraft ainda estão trabalhando no lançamento de produtos embalados com probióticos, marcas menos conhecidas oferecem algumas opções nas prateleiras dos supermercados. Olhe para Kashi Vive, uma combinação de flocos levemente torrados, gravetos crocantes e batatas fritas revestidas de baunilha (contendo um bilhão de probióticos por porção), ou YogActive Cereal, uma mistura deliciosa de flocos de arroz e frutas, além de "pérolas" de iogurte que contêm lactobacillus acidophilus ativo culturas.
Uma palavra de cautela: se você sofre de um sistema imunológico enfraquecido ou está hospedado em um hospital, converse com seu médico sobre probióticos em seu dieta - seu médico pode recomendar que você evite probióticos, pois as bactérias vivas podem ter efeitos adversos em seu trato digestivo. No entanto, para obter mais detalhes sobre os benefícios saudáveis dos probióticos, visite o Centro Nacional de Medicina Alternativa e Gratuita (NCCAM).
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