Como um participante recente do Meatless Monday, você já deve reconhecer a variedade de alimentos e receitas a que foi exposto. Esse é apenas um benefício de tentar algo novo! você esta pronto para mais?
Agora você já deve ter ouvido falar sobre os muitos aspectos positivos de comer uma dieta baseada em vegetais - pode ajudar mantenha o peso baixo, lute contra doenças, reduza a poluição e até mesmo o ajude a evitar o risco de doenças transmitidas por alimentos doenças. Além disso, agora você foi exposto a todos os tipos de novos alimentos e sabores que, de outra forma, talvez nunca tivesse experimentado, o que pode ser divertido!
4 passos fáceis para se tornar vegetariano
Você está pensando em tomar Segunda-feira sem carne seis dias a mais? Você está pronto para experimentar o vegetarianismo todos os dias da semana? Não é tão difícil quanto você pode pensar. De acordo com Horários vegetarianos, considere estas etapas fáceis para ajudá-lo a fazer a bola rolar (mais):
- Imagine três refeições vegetarianas que você já gosta e incorpore-os em seu planejamento de refeição. Por exemplo: pratos de massa, vegetais salteados e até diferentes sanduíches como queijo grelhado.
- Pense em tTrês refeições que você goste, que poderiam ser facilmente adaptadas a uma refeição vegetariana. Pense no chili - substitua a carne por feijão ou use uma proteína vegetariana de marcas como Boca, Morning Star Farms ou Cozinha Yves Veggie. Faça burritos um pouco diferente. Experimente feijão e queijo ou vegetais com arroz. Sopas e caçarolas podem ser facilmente adaptadas para serem vegetarianas também.
- Confira alguns livros de receitas vegetarianas da sua biblioteca para pesquisar as refeições que você gostaria. Pesquise no SheKnows por uma grande variedade de receitas vegetarianas!
- Não pense que comer fora é impossível para um vegetariano. Maioria restaurantes têm opções vegetarianas em seus menus. Se não o fizerem, peça um prato vegetariano. Normalmente não é muito difícil de fazer!
Não importa se ou quando você decidir comer alimentos vegetais em tempo integral, você provavelmente ficará mais ciente de como as pessoas ao seu redor comem. Algumas pessoas que você conhece ou conhece que são vegetarianas podem comer laticínios e ovos, enquanto outras não. Alguns podem comer frutos do mar, mas outros não. Você pode encontrar pessoas que se referem às suas dietas em termos que nunca ouviu, incluindo o seguinte:
- Flexitarista - Geralmente se refere a um ovo-lacto vegetariano que ocasionalmente come carne, peixe ou aves. Às vezes chamado de semi-vegetariano.
- Ovo lactovegetariano - Come tanto laticínios quanto ovos.
- Lactovegetariano - Come produtos lácteos junto com uma dieta baseada em vegetais.
- Ovo-vegetariano - Come ovos junto com uma dieta baseada em vegetais.
- Pesco-vegetariano (às vezes chamado de pescatarian) - Come peixe junto com uma dieta baseada em vegetais.
- Vegan - Come apenas produtos vegetais.
Não importa como você chame, Meatless Monday (e além) está pegando e com um bom motivo!
Receitas vegetarianas deliciosas
- Pitas de pizza mediterrânea
- Soba macarrão frito
- Salada de massa fresca com mussarela
Mais recursos do Meatless Monday
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- Segunda-feira sem carne: frutas e vegetais de verão
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