Além de preparar seus impostos, é estressante o suficiente, se você não pode se dar ao luxo de obter um reembolso, a tensão financeira também pode levá-lo a um frenesi alimentar. Em vez de sucumbir à ingestão emocional e à excessiva ingestão de junk food, coloque esses cinco alimentos destruidores do estresse em seu cardápio.
Grãos inteiros
Quando o estresse e a ansiedade começam a consumir você, é natural querer roer um lote de biscoitos ou uma panela cheia de macarrão. Os carboidratos são um alimento reconfortante instantâneo, mas você não precisa atrapalhar seus desejos de perder peso para a primavera só porque tem uma conta tributária alta. Em vez de carregar carboidratos em produtos de farinha refinada, pegue grãos inteiros para acalmar seus nervos. Arroz integral, arroz selvagem, massa de trigo integral, quinua, aveia, polenta, bulgur, cevada e pipoca são apenas alguns grãos que irão satisfazer a sua necessidade de comida reconfortante, ao mesmo tempo que lhe dão uma dose saudável de fibras, vitaminas e minerais. Os grãos integrais não só ficarão com você por mais tempo do que os alimentos processados com farinha branca, como também aumentarão seus níveis de serotonina para ajudá-lo a relaxar em meio a um período de “sobrecarga”.
Mistura de trilha bruta
Antes de invadir o corredor de barras de chocolate no supermercado, vá para a seção a granel e compre nozes cruas e frutas secas para faça uma mistura saudável carregada com nutrição sem o açúcar, sódio, conservantes e óleos encontrados na maioria dos produtos comerciais marcas. Adicione uma porção generosa de pedaços de chocolate amargo para dar ao seu insaciável guloso algo para mastigar. Embale porções únicas de sua mistura de trilha caseira em sua sacola e faça um lanche quando sua mente tiver uma visão difícil. A mistura de trilha lhe dará um aumento de vitaminas B, que naturalmente ajudam a aliviar o estresse e podem ajudar na redução da pressão arterial.
Folhas verdes escuras
Uma fonte de baixa caloria, mas densa em nutrientes de alívio do estresse, folhas verdes escuras fornecem ácido fólico e um bando de antioxidantes e outros fitoquímicos que podem aliviar o estresse e a ansiedade, bem como melhorar seu humor. Se você é um comedor de volume induzido pelo estresse, encha-se de espinafre, acelga, couve, alface, ervas frescas e outros vegetais verde-escuros. Por serem baixos em calorias e ricos em volume, você se sentirá satisfeito sem alargar a cintura.
Salmão
O salmão é uma ótima escolha quando você está recuperando seus impostos. Cheio de proteínas de qualidade e ácidos graxos ômega-3, o salmão não é apenas um alimento saudável para o coração, ele pode ajudar a manter o seu níveis de cortisol saiam do gráfico (o cortisol é um hormônio que aumenta quando você está sob estresse) e elevam seu espíritos. Asse, grelhe ou grelhe o salmão e coma um acompanhamento de arroz integral ou selvagem e uma salada verde para obter uma tríade de comida para aliviar o estresse.
Batata assada
Quente, farta e rica em carboidratos, uma batata assada também fornece uma dose colossal de potássio, que pode ajudar a baixar a pressão arterial. Batatas também podem aumentar naturalmente seus níveis de serotonina para melhorar seu humor. Asse uma batata pequena e cubra com folhas verdes salteadas, salmão defumado e um bocado de iogurte grego puro, para uma refeição saborosa, balanceada e relaxante.
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