Para mães ocupadas, muitas vezes é difícil encontrar tempo para malhar. Essas sete dicas oferecem maneiras infalíveis de treinar para uma corrida e, ao mesmo tempo, manter a mãe e os filhos felizes.
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t Correr com seu filho deve ser mutuamente benéfico; você deseja mantê-lo feliz, certificando-se de registrar todas as suas milhas.
t Não existe uma maneira certa de fazer isso - você precisa descobrir o que funciona melhor para você e seu filho. E o que funcionou bem num dia pode não funcionar no outro - é sempre bom ter vários truques na manga quando você está fora de casa.
Apresente-o como o momento “mamãe e eu”
t Tornar o carrinho de corrida um lugar divertido para passar “momentos especiais” foi a chave do meu sucesso no jogging. Treinei para várias meias maratonas empurrando um ou dois pequenos. Aprendemos rápido, cada um de nossos limites. Conseguimos trabalhar até cerca de 13 quilômetros juntos - mas eu estava abusando da sorte tentando ir mais longe.
Encontre um bom carrinho de corrida
t Você tem que encontrar aquele que funciona melhor para você! Sempre há ótimas ofertas de usados, já que os pequenos tendem a crescer com eles por volta dos 4 ou 5 anos.
Seja criativo e flexível
t Uma coisa em que não pensei totalmente foi a transição de um corredor simples para um corredor duplo e depois a necessidade de voltar a um corredor simples. Imediatamente vendemos nosso único carrinho para ajudar a pagar o dobro. Porém, o mais velho então começou a ir para a pré-escola, deixando-me empurrando um sósia com um filho. Eu teria preferido voltar para o single, pois o duplo tende a desviar-se para o lado quando se desequilibra. Nós fizemos funcionar. Ela foi capaz de trazer vários bichinhos de pelúcia ou bonecas favoritos que todos foram capazes de afivelar em seus próprios assentos. Ela também convidou um amigo de verdade na ocasião. Foi divertido ouvi-la contar à amiga as regras dos jogos e o que esperar pela frente. E então ela amou correr seu encontro de jogo no final de nossa corrida.
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Colocando seu filho no carrinho
t Tínhamos uma rotina - ambos calçávamos nossos tênis e roupa de corrida juntos e, em seguida, eu pedia ao meu filho para escolher um "amigo" (bichinho de pelúcia ou boneca) para brincar no carrinho. Ela também pôde escolher um lanche - algo que não fazia parte do regimento normal de lanches - que só estava disponível para ela quando estava correndo. (Ela adorou uma mistura de cereais onde eu coloquei alguns marshmallows e gotas de chocolate). Mal sabia ela, eu também trouxe algumas guloseimas de emergência, no caso de sua atitude piorar enquanto estávamos longe de casa. Era raro eu ter que puxar o pirulito. (Por favor, lembre-se de que eles vão se lembrar de que comeram o pirulito e tentarão pegá-lo todas as vezes, então só traga para fora quando vocês dois estiverem no ponto de quebra).
Vá em frente
t A primeira meia milha é a chave para o sucesso - seu corpo precisa se aquecer e seu filho precisa ficar animado para ser amarrado (e cara, aquele corredor sempre se sente pesado e estranho no início!). Cante músicas com seu filho, brinque de pico com o quebra-sol do corredor ou brinque de carrinho maluco onde você dá voltas, desvia o carrinho ou finge que está saindo do curso. Se vocês dois começarem felizes, vocês já estão definindo o tom para um ótimo treino juntos.
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Divirta-se
t Tive várias rotas com base nas minhas distâncias. Um dia, enquanto jogávamos I Spy em nossa corrida, descobrimos que havia hidrantes por toda parte - então, juntos, nomeamos a rota de acordo com a quantidade de hidrantes em cada uma das minhas rotas. Como as crianças não podem realmente dizer as horas, acho que esse visual realmente ajudou minha filha a entender quanto tempo ela tinha na corrida e sabia quais ruas e vistas esperar. Ela sempre amou a rota dos oito hidrantes porque a levava a uma fazenda de cavalos.
t Nosso jogo favorito no carrinho era a caça ao tesouro. Criei uma folha laminada de uma página com desenhos de muitos animais, flores e cenários que podemos encontrar na corrida. Ela seguraria aquele papel e procuraria por todas as criaturas. Em seguida, manteríamos uma contagem de tudo o que veríamos - 5 pássaros, 3 formigas, 7 esquilos, 3 gaiolas, etc. Isso também ajudaria minha filha em suas habilidades de contagem e memória. Além disso, quando ela ficava entediada, eu criava entusiasmo criando antecipação: "Acho que ouvi um latido escuro à frente, vamos manter nossos olhos atentos a ele." Então o próximo era hora de entrar no carrinho, apenas eu dizendo: "Espero que possamos ver mais flores amarelas em nossa corrida hoje", a deixaria animada para pular de volta e amarrar o cinto acima.
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Permita que eles corram também!
tDê a si mesmo seu próprio relaxamento / desaceleração na última milha - às vezes você pode ter que trazer de volta os jogos de aquecimento, pois eles notarão que você está diminuindo a velocidade. Em seguida, encontre um local seguro perto de sua casa que seu filho possa reconhecer como o local “Minha vez”. Quando você chegar lá, deixe-os sair e correr, pular, pular ou correr com você para casa. Atribuo isso ao motivo pelo qual meu filho de agora 10 anos acorda comigo às 6 da manhã para correr comigo.
