É importante abastecer seu corpo corretamente, não importa o que você faça em um dia. Mas quando você está fazendo exercícios pesados ou treinamento atlético, obter o tipo certo de energia é absolutamente crítico. Só porque algo é rotulado como "barra de energia", não significa necessariamente que seja o ajuste certo para você. Certifique-se de dar ao seu corpo exatamente o que ele precisa, seguindo este guia simples.
Pré e pós-treino
Uma hora antes e imediatamente após o treino, você vai querer uma barra que contenha alguns carboidratos, mas seja rica em proteínas. Isso ajudará a fortalecer os músculos à medida que eles entram em exercício e os ajudará na cura quando terminar. Por exemplo, a linha de barras de proteína da Luna tem as calorias de um lanche leve, então não pesam você antes ou depois do treino, mas são carregados com 12 gramas de proteína, o que ajuda os músculos reagrupar.
Durante os treinos
Se você está procurando uma fonte de energia para se manter forte durante o treino, você vai querer uma barra que seja pesada em carboidratos em vez de proteínas. Durante o treinamento, seu corpo está usando toda a energia disponível para manter seus músculos trabalhando da melhor forma. Portanto, não há tempo para passar pelo longo processo de quebra de proteínas. Os carboidratos são fáceis de quebrar e, portanto, podem ser usados imediatamente como uma fonte de energia para manter seu corpo funcionando. Barras Clif são embalados com mais de 40 gramas de carboidratos, o que os torna perfeitos para consumo durante um treino prolongado. Para comer mais facilmente, considere cortar uma barra em pedaços pequenos e manter as seções em um saco, para que você possa pegar uma quando chegar a hora e continuar.
Para estômagos sensíveis
Se você achar que comer barras de proteína durante um treino faz você se sentir pesado ou enjoado, existem algumas alternativas que você pode considerar. Os pacotes de gel fornecem uma rápida correção de calorias e carboidratos e eles desce suavemente. O sabor pode não ser o ideal, mas se você consumir um pacote com um pouco de água, ele deve se encaixar com relativa facilidade em seu sistema. Para uma fonte de energia genuinamente deliciosa, considere geleias em borracha ou doces como PowerBar's Explosões de energia. Eles têm a aparência e o sabor de doces, mas fornecem ao corpo o sódio e os carboidratos de que ele tanto precisa durante os exercícios. Portanto, não deixe que a duração ou a intensidade do seu treino sejam determinadas pela sua barriga!
A abordagem natural
Lembre-se sempre de que as marcas compradas em lojas não precisam ser a resposta. Criar barras saudáveis e deliciosas em casa é muito mais fácil do que você pensa. E você pode adaptá-los perfeitamente às suas necessidades específicas. Hacks práticos oferece uma ótima receita básica de barra energética caseira que você pode construir mais tarde ao seu gosto. E assim, você evita todos os aditivos e conservantes que podem vir em algumas barras energéticas.
Com todas as opções de energia disponíveis, não há dúvida de que você será capaz de ficar forte durante todo o treino!
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