É muito fácil falar sobre como lidar com o estresse, não é? É muito diferente quando você realmente está passando por isso. Não é fácil relaxar quando você sente que não há maneira de sair da situação agitada em que se encontra.
E para tornar as coisas ainda mais estressantes, é aquela época do ano em que tudo começa a ficar um pouco frenético. Antes que você saiba, o almoço de Natal estará sobre nós. Temos presentes para organizar, fundos para ficar de olho, crianças e família para entreter. É uma época do ano divertida, mas estressante.
O estresse pode afetar nossos pensamentos e sentimentos, nossos relacionamentos e pode causar reações mentais e físicas.
De acordo com Notícias Médicas Hoje, o estresse causa as seguintes reações físicas:
- Um aumento na pressão arterial
- A respiração se torna mais rápida
- Sistema digestivo fica mais lento
- Aumento da freqüência cardíaca
- Sistema imunológico cai
- Músculos ficam tensos
- Não dormimos e temos um estado de alerta elevado
Eles também dizem que o estresse pode ter os seguintes efeitos em nossos pensamentos e sentimentos:
- Raiva
- Ansiedade
- Esgotamento
- Depressão
- Sensação de insegurança
- Esquecimento
- Irritabilidade
- Problemas de concentração
- Inquietação
Então, quais são algumas coisas que podemos fazer para desestressar nossas vidas ou pelo menos trabalhar para diminuir o estresse que sentimos diariamente?
1
Exercício
O exercício provou ter um efeito benéfico no estado mental e físico de uma pessoa. Para muitas pessoas, o exercício é um desestressante eficaz. Dependendo do tipo de exercício que você gosta, por que não ir para uma aula de boxe, correr, fazer escalada ou dança? Tornar isso uma atividade social indo com amigos ajudará a combater o estresse também.
2
Dormir
Certifique-se de dormir o suficiente. Você se sentirá recarregado, alerta e dará a seu corpo a oportunidade de relaxar enquanto seu cérebro 
reorganiza suas conexões entre as células nervosas para que você esteja brilhante e alerta para o dia que se inicia.
3
Seja assertivo
Delegue suas responsabilidades no trabalho onde você pode e não apenas diga sim para tudo. Sabemos que é difícil, mas assumir mais do que você pode suportar é estressante e pode resultar em um trabalho ruim. Faça apenas o que puder. Se você assumiu tarefas demais e está tendo problemas para fazer isso, informe alguém.
4
Respirar
Dê a si mesmo tempo para relaxar. Dirija-se a um aula de meditação, vá fazer uma massagem ou faça alguma ioga. Lembre-se de dar a si mesmo tempo para descontrair e relaxar. O tempo de inatividade é tão importante para nossa saúde mental e física quanto qualquer outra coisa. Certifique-se de reservar algum tempo todos os dias apenas para você. Use esse tempo para se organizar, relaxar e buscar seus próprios interesses e hobbies.
5
Coma bem
Experimente e elimine ou pelo menos corte o álcool, as drogas e a cafeína de sua dieta. Coma muitas frutas e vegetais e certifique-se de que suas refeições sejam coloridas e saudáveis.
6
Falar
Fale com as pessoas ao seu redor. Se você precisa de um ombro para se apoiar, de uma mão amiga ou apenas de alguém para ouvi-lo enquanto faz um bom discurso, certifique-se de fazê-lo e estender a mão para as pessoas ao seu redor. Não adianta engarrafar tudo dentro. Seja seu chefe, seu parceiro ou seus amigos, diga a eles como você está se sentindo e como eles podem ajudá-lo.
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