Mesmo as mulheres mais poderosas podem usar algumas dicas durante a menstruação. Se você já se encontrou, digamos, na praia desejando que seu estômago não parecesse um balão, esses sete dicas ajudarão você a nunca mais se arrepender de um momento na areia em frente ao lindo mar azul.
faça sua menstruação menos dolorosa
Siga os movimentos
Além de observar o que você come, há certos exercícios que você pode fazer para tornar sua menstruação uma experiência menos detestável. A natação é uma opção. O movimento da natação ajudará a alongar os músculos abdominais o suficiente para ajudar a conter as cãibras e melhorar o fluxo sanguíneo na região pélvica. Yoga é outra forma de exercício que dará esses resultados.
Escolha o produto certo
Escolher os produtos certos é mais importante do que as mulheres tendem a pensar. Em vez de escolher a caixa mais bonita, considere seu tipo de corpo e atividades diárias antes de decidir qual produto é melhor para você. A proteção contra vazamentos é algo que todas as mulheres devem considerar. Se você não precisa se preocupar com vazamentos, sua semana de menstruação torna-se tão boa quanto qualquer outra semana. Fizemos as contas e a trança Tampax Pearl LeakGaurd é a melhor combinação para vazamentos complicados.
Traga o calor
Não subestime o poder de uma almofada de aquecimento. Quando você está deitado no sofá, assistindo seu programa favorito e reclamando de suas cólicas, um simples plug na parede forneça o alívio que você precisa para aproveitar o momento OH-EM-GEE em Gossip Girl (não se preocupe, não vamos contar).
7 tarefas PARA EVITAR NO SEU PERÍODO
Se há uma semana em que você não deve mudar de dieta, é a semana em que sua menstruação faz uma visita. Ao fazer algumas escolhas de dieta simples, você pode curar suas cólicas, acabar com o inchaço e aliviar todo o desconforto que vem com seu ciclo. Se você quiser passar a semana como uma mulher livre, evite essas tarefas.
Salgadinhos
O sódio parece estar mais presente do que nunca em nossas dietas. Todos os alimentos processados em nossos supermercados hoje contêm altos níveis de sódio que podem tornar difícil para uma garota manter o inchaço ao mínimo durante a menstruação. Embora você não tenha que evitar seus salgadinhos favoritos, se você está propenso a inchar, é provavelmente uma boa idéia ficar longe.
Ingestão de gordura saturada
Embora nós, garotas, não gostemos de amar um bom bife, a carne vermelha contém altos níveis de gordura saturada, que aumentam os níveis de estrogênio que causam os sintomas da TPM. Portanto, fique à vontade para se dar ao luxo de qualquer semana além daquela do seu período.
Dispensando laticínios
Embora o cálcio seja ótimo para aliviar as dores da menstruação, os laticínios não são exatamente uma cura. Muitos produtos lácteos, como a carne vermelha, contêm níveis mais elevados de gordura saturada e ácidos araquidônicos que aumentam a produção de prostaglandinas pelo corpo. Em inglês, você ficará mais sujeito a cólicas dolorosas se comer laticínios durante a menstruação. Procure cálcio em outro lugar.
Economizando no consumo de fibra
Se seu corpo não está recebendo fibra suficiente durante e antes da menstruação, você corre o risco de taxas aborais de ingestão. Os feijões são uma boa fonte da fibra extra de que você precisa, mas se você está preocupado com a possibilidade de eles fornecerem gases extras, experimente tomar vitaminas que promovem uma digestão saudável. Beano é uma enzima digestiva que pode trabalhar a seu favor.
Protestando verde
Você pode não querer reciclar, mas comer vegetais verdes durante a menstruação é um movimento verde que você não deve evitar. Eles são uma grande fonte de cálcio e reduzem os espasmos musculares que levam a cãibras dolorosas de enrolar em uma bola. Se você optar por vegetais verde-escuros, como couve e espinafre, evitará o excesso de sangramento dando ao corpo uma dose de vitamina K.
Desistindo do chocolate
Isso mesmo, você deveria evitar desistindo do chocolate. Contanto que você escolha uma barra de chocolate com pelo menos 60% de cacau, o chocolate ajudará a controlar seus desejos e aumentar seus níveis de serotonina. Portanto, é mais provável que você mantenha o bom humor durante a menstruação. Um pedaço por dia mantém as oscilações de humor longe.
Desidratação
Se você evitar beber água durante a menstruação porque acha que causa inchaço, estamos prestes a acabar com o seu mito. Beber água irá diminuir suas chances de retenção de água, o que torna as cólicas ainda mais dolorosas e causa inchaço. Portanto, mantenha a água fluindo (sem trocadilhos).
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