Ouvimos muito sobre as muitas coisas que estão perturbando o local de trabalho americano: demografia, globalização, automação, o declínio da manufatura e, especialmente, tecnologia. E é verdade - tudo isso está transformando a maneira como trabalhamos, não apenas nos Estados Unidos, mas em todo o mundo.
Mas há outra força transformando nossas vidas e nosso trabalho: o não trabalho. Ou, mais especificamente, o que fazemos nessas horas quando não estamos trabalhando. Descanse: Por que você faz mais quando trabalha menos (recém-lançado em brochura) por Alex Soojung-Kim Pang ilustra de forma soberba esse fenômeno e, ainda mais importante, oferece algumas soluções.
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Descanso mostra como o segredo por trás de muitos dos mais criativos autores, cientistas, pensadores e políticos da história era que eles eram muito sérios e disciplinam o descanso. A história tem celebrado suas conquistas, mas Pang mostra as maneiras menos conhecidas de como eles chegaram lá: eles descobriram um comum conjunto de estratégias para praticar o descanso deliberado, sustentar sua energia, impulsionar sua criatividade e prolongar suas carreiras. Muitos, como eu, só descobrem o verdadeiro valor do descanso após um esgotamento ou um susto da meia-idade. (Então, se você está enfrentando sua própria crise, não é tarde demais. Na verdade, você chegou na hora certa. E se você não está em modo de crise,
As vidas de cientistas vencedores do prêmio Nobel, romancistas famosos e compositores descritos em Descanso pode parecer muito diferente do nosso. Mas mesmo que seus empregos diurnos não se pareçam com os de Albert Einstein ou Toni Morrison, podemos aplicar lições de suas vidas às nossas. Afinal, podemos aprender com atletas de elite sobre como treinar, competir e cuidar de nós mesmos, mesmo se não aspirarmos à rapidez de Usain Bolt.
Então, quais regras orientaram seu descanso? Eles podem ser destilados em 10 Mandamentos de Descanso.
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1. Leve o descanso a sério. Muitas vezes, tratamos o descanso apenas como a ausência de trabalho ou algo que atrapalha o alcance de nossos objetivos. Na realidade, trabalho árduo e descanso deliberado são parceiros; cada um sustenta e apóia o outro.
2. Foco. Uma maneira de criar espaço para descanso é estruturar nossas programações diárias em torno de períodos ininterruptos de trabalho concentrado. Você pode ser muito mais produtivo em algumas horas concentradas do que em um dia cheio de distrações e notificações.
3. Trabalho em camadas e descanso. Pessoas supercriativas alternam períodos de trabalho intensivo com períodos de descanso deliberado. Concentrar-se muito em um problema tenta suas mentes subconscientes a trabalhar nele.
4. Comece cedo. Todos nós já passamos pela experiência de ser incrivelmente produtivos em uma hora, quando chegamos mais cedo e tínhamos o escritório só para nós. Imagine o que você poderia fazer se adotasse o hábito de começar cedo e saísse mais cedo.
5. Desligue-se do trabalho. Os psicólogos descobrem que as pessoas que se mantêm ocupadas durante seu tempo livre, que não checam seus e-mails à noite e nos fins de semana e que realmente deixam o trabalho para trás quando vão de férias (desligue o telefone!) são mais felizes, mais produtivos e mais resilientes em trabalhar.
6. Separe dos dispositivos. Em nossa realidade obcecada por tecnologia, carregamos todo o nosso mundo de trabalho conosco para onde quer que vamos. Alcançar o tipo de distanciamento de que precisamos para um descanso produtivo não pode ser feito sem nos desconectarmos regularmente de nossos dispositivos.
7. Tire uma semana de folga a cada temporada. O plano de férias ideal é tirar uma semana de folga a cada três meses. Isso aumenta a quantidade de energia e resiliência baseada nas férias que podemos utilizar no trabalho.
8. Pratique o jogo profundo. Pessoas que têm vidas longas e produtivas têm hobbies ou gostam de esportes ou atividades que oferecem alguns dos as mesmas recompensas psicológicas de seus empregos, mas em um ambiente diferente e sem as frustrações de trabalhar.
9. Faça bastante exercício. O estereótipo de atletas contra nerds está desatualizado. Quanto mais movimento você tiver em sua vida, melhor será o desempenho de seu cérebro.
10. Obtenha bastante dormir. Talvez o mito mais destrutivo de nossa cultura obcecada pelo trabalho seja que a privação do sono é um sinal de compromisso com o trabalho. O sono não fornece apenas descanso físico; na verdade, é um momento de incrível ativação mental, dando aos nossos cérebros tempo para consolidar memórias e habilidades e eliminar as toxinas associadas à demência no final da vida.
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Uma economia global que nunca descansa espera que ignoremos nossa necessidade de descanso. Para acelerar a mudança de cultura e recuperar nossas vidas, precisamos de ferramentas que nos ajudem a resistir à cultura do esgotamento e do excesso de trabalho. Descanso é uma dessas ferramentas.
Postado originalmente em Thrive Global.
