Para quem gosta de fluir em qualquer lugar ou levar seu vinyasa ao lado da cama, há um aplicativo para isso. Mas com uma infinidade de opções para escolher - todas prometendo fortalecer sua forma e ajudar você constrói uma rotina - pode ser complicado descobrir qual é a mais compatível com o seu prática. Embora o Google possa ter a maioria das suas respostas, as fontes mais inteligentes são ioga professores que dominaram seu ofício por meio de anos de dedicação e estudo. Uma vez que eles precisam de um pouco de tempo livre no tatame também, eles reduziram todas as melhores práticas de ioga apps para recomendar as melhores opções para acertar aquele cão voltado para baixo, forma de prancha, pose de corvo e muito mais:
FitStar Yoga
Nikki Walter dá aulas de ginástica em grupo há 19 anos e começou a se apaixonar pela ioga quando foi desafiada a incorporá-la a um programa de bem-estar para funcionários de uma empresa. Hoje em dia, ela é uma grande fã de Bikram e diz que ioga é parte integrante de sua rotina de treinamento pessoal com os clientes. Um de seus aplicativos favoritos é
FitStar Yoga, que ela explica que vem com sessões personalizadas para ganhar flexibilidade e ficar mais saudável, permitindo que você crie uma rotina personalizada diretamente do seu telefone. Outro recurso legal? É compatível com Apple TV e Apple Watches, permitindo que você veja a pose na TV ou no pulso.Mais: Como navegar na ioga durante a menstruação
Down Dog
Como terapeuta de ioga por oito anos, Becca Coren testou muitos aplicativos para satisfazer seus desejos frequentes de um fluxo sólido. Sua primeira escolha? Down Dog por causa de suas configurações totalmente personalizáveis que a inspiram a trabalhar mais - e de forma mais inteligente!
“Eu sou capaz de escolher qualquer 'impulso' para focar minha prática, como abridores de quadril, força central ou equilíbrio de pé, para citar alguns”, explica ela. “As opções de música são abundantes e parecem ser atualizadas com frequência, permitindo que você escolha estilos musicais com ou sem letra.”
Além de ter programas aplicáveis a todos os níveis, ela também adiciona que você pode escolher a instrução em inglês ou sânscrito. “Todas essas opções fazem com que este app pareça consistentemente novo e novo, mesmo quando usado diariamente”, diz ela.
Headspace
Um dos maiores atrativos da ioga é como ela combina mente e corpo, proporcionando uma maneira de suar e ganhar força enquanto concentra sua mente. Para Danielle Cuccio, CEO da Cuccio Somatologia e instrutora de ioga nos últimos cinco anos, a meditação é uma parte indispensável de sua rotina, por isso seu aplicativo favorito é Headspace.
“Isso realmente me ajuda a manter a calma e manter o meu zen enquanto estou correndo de um cliente para outro”, diz ela. Esteja você procurando a iluminação por um tempo ou esteja em sua primeira busca, existem programas projetados para cada tipo de aspirante a iogue.
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Pocket Yoga
Se você é um novato em ioga e ainda está tentando descobrir suas pernas e posições trêmulas, Walter diz Pocket Yoga é um ótimo achado para colocar seu traseiro em forma. O que ela mais gosta nele são as instruções vocais e visuais que gradualmente o conduzem através de cada pose, até mesmo contando suas respirações para você. Visto que muitos iogues iniciantes se esquecem de inspirar e expirar conforme você se move em várias posturas, o Pocket Yoga pode ser especialmente útil para que você se lembre do ritual.
Yoga Diário
Conversa real: Independentemente do que seja, o comprometimento faz toda a diferença no desenvolvimento de um hábito. Desde aprender um novo idioma até ficar em forma, quanto mais dedicado você for, mais você colherá em troca. Walter explica Yoga Diário é uma maneira eficaz de entrar em contato com sua vibração de iogue. “Eles oferecem programas diários do início ao avançado e oferecem vários objetivos diferentes, como adquirir tonificação e dominar a meditação”, acrescenta ela.
Yoga Wake Up
Quer começar sua manhã com um truque de bem-estar eficaz? Treinar pela manhã tem se mostrado uma forma poderosa de produzir endorfinas, mantê-lo focado e manter sua dedicação. É por isso que Cuccio acredita que Yoga Wake Up será seu primeiro item da lista de tarefas do dia, mesmo antes do café!
“Você pode definir lembretes de quando deve praticar, e isso me lembra que, embora eu esteja ensinando ioga todos os dias, também preciso de alguns minutos de ioga. Um aplicativo de ioga tão bom para todos os níveis ”, diz ela.
Yoga Nidra: sono sagrado
Se você precisa de um pouco de tratamento terapêutico, Coren diz que não há nada tão relaxante ou tranquilo quanto Yoga Nidra. O instrutor conduz os ouvintes por estados profundos de cura, que variam de 10 a 30 minutos. Embora não seja exatamente um treino rigoroso, se você está lutando para adormecer à noite, ela diz que é a maneira ideal de relaxar e pegar alguns zs.
