Se você tem tomado cálcio suplementos para a saúde óssea, você poderia colocar seu saúde do coração em risco.
Um novo estudo publicado na revista médica Coração sugere que as pessoas que tomam suplementos de cálcio têm uma chance significativamente maior de ter um ataque cardíaco. Você deve parar de suplementar?
Suplementos de cálcio, alimentos ricos em cálcio e saúde cardíaca
O estudo acompanhou cerca de 24.000 homens e mulheres alemães ao longo de um período de 11 anos. Os participantes estiveram envolvidos na Investigação Prospectiva Europeia sobre Câncer e Nutrição, que exigiu que os participantes registrassem sua dieta e ingestão de vitaminas e suplementos. Os pesquisadores descobriram que os participantes que tomaram suplementos de cálcio tiveram uma chance 86% maior de ter um ataque cardíaco. No entanto, pessoas com ingestão naturalmente elevada de cálcio por meio de alimentos, como leite e queijo, tendem a ter um risco menor de ataque cardíaco.
Cuidado com suplementos de cálcio
Os pesquisadores suspeitam que o aumento repentino de cálcio no sistema a partir de suplementos de cálcio pode estar relacionado ao aumento do risco de coração ataque porque o mineral, junto com o colesterol e outras substâncias, contribui para a aterosclerose (endurecimento e estreitamento do artérias). O aumento repentino de cálcio no corpo aumenta as chances de acabar nas placas que revestem as artérias. “O cálcio é um mineral importante”, disse Sabine Rohrmann, Ph. D., autora sênior do novo estudo e epidemiologista da Universidade de Zurique, na Suíça, à CNN. “No entanto, provavelmente não precisamos de megadoses de cálcio, e a recomendação atual pode ser atendida por uma dieta balanceada que inclua leite (baixo teor de gordura) e produtos lácteos.”
Recomendações de cálcio para mulheres >>
E a saúde óssea?
As mulheres são frequentemente prescritos suplementos de cálcio para evitar osteoporose ou osteopenia. Embora a porção / dose por cápsula ou comprimido por marca varie, os especialistas recomendam não tomar mais do que 500 miligramas de cálcio suplementar de uma vez e com alimentos. As marcas que analisamos tinham de 500 a 600 miligramas por porção, recomendando duas porções por dia. É importante notar que a recomendação de dosagem de um suplemento não leva em consideração o cálcio da dieta do consumidor e que obter muito cálcio (mais de 2.500 miligramas por dia) pode levar a problemas de saúde, como níveis elevados de cálcio no sangue e nos rins problemas.
Os pesquisadores sugerem obter seu cálcio através de fontes alimentares, uma vez que o cálcio da dieta é lentamente absorvido pelo corpo enquanto os suplementos de cálcio causam um efeito de “inundação” no sangue, o que pode ser a razão por trás do aumento do ataque cardíaco risco. Eles alertam que o cálcio suplementar não é uma “panaceia de baixo custo” para prevenir a perda óssea e para ver o cálcio como um componente importante de uma dieta balanceada. Em outras palavras, é melhor aumentar o cálcio por meio de sua dieta para a saúde óssea do que depender de suplementos de cálcio que podem aumentar o risco de doenças cardíacas.
Controvérsia do cálcio
As descobertas deste estudo são altamente controversas e alguns profissionais médicos discordam da mensagem que os pesquisadores estão transmitindo ao público. Dr. Taylor Wallace, diretor sênior de assuntos científicos e regulatórios do Conselho dos EUA para Nutrição Responsável, disse Notícias da raposa que este estudo contradiz estudos anteriores e que os consumidores não devem simplesmente abandonar seus suplementos de cálcio. Ele disse: “Nosso conselho é que os consumidores estejam cientes da quantidade de cálcio que obtêm de sua dieta, suplemento com cálcio se necessário e verifique com seu médico ou outro profissional de saúde para determinar seu próprio precisa."
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