ECA, gripe a estação é a pior. Especialmente se você estiver cercado por pessoas com ranho, germinação e hackers que não parecem se importar com quem estão infectando. Dá vontade de andar por aí com um traje anti-risco até a primavera - você sabe, bem a tempo de suas alergias aparecerem.
Dito isso, existem maneiras fáceis de superar o vírus da gripe. Bônus: se você incorporá-los à sua rotina durante todo o ano, quando chegar a hora de fazer todos os esforços, você não dará a impressão de ser um neurótico matador de boatos.
1. Lave as mãos com frequência.
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Além da pausa após o banheiro, lave bem as mãos e com frequência antes de comer, depois de sair trabalho, estiveram em um lugar lotado e especialmente depois de estar perto de alguém que estava hackeando seus tuchus desligado. Ensaboe e esfregue as palmas, entre os dedos e as costas das mãos por pelo menos 20 segundos. (Nota lateral: leve hidratante para as mãos aonde quer que vá! A pele seca é uma chatice.)
2. Evite tocar em seu rosto.
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Se você acha que pode ter sido exposto à gripe e não consegue lavar as mãos imediatamente, simplesmente evite tocar seu rosto ou roer as unhas para diminuir sua chance de adoecer. As formas usuais de os germes entrarem no seu sistema são através dos olhos, nariz ou boca, e desde que movem o seu mesa para a pia do banheiro seria desaprovada, evitar o contato cara a cara é a segunda melhor opção coisa.
3. Espirre em outro lugar.
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Quando você tiver que tossir ou espirrar, certifique-se de fazê-lo na dobra do cotovelo e não nas mãos. É mais uma maneira de evitar que os germes se espalhem sem ter que lavar as mãos a cada 35 segundos.
4. Mantenha sua estação de trabalho limpa.
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Continue higienizando lenços em sua mesa e periodicamente limpe sua mesa e os acessórios de escritório em que você mais toca, como telefone, teclado e canetas. Se você almoçar em sua mesa, use-o como um lembrete para fazer uma limpeza rápida antes de iniciar a segunda metade do dia.
5. Hidrate o ar.
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Manter o ar úmido impedirá que o ar seco e desagradável irrite sua garganta, pulmões e vias nasais (esteja você pegando gripe ou não). Mais, palavra na rua Esse ar quente pode ser tóxico para os vírus da gripe, fazendo com que as gotículas que contêm o vírus encolham e flutuem no ar por mais tempo. Ao umedecer o ar, as gotas podem permanecer pesadas e cair no chão mais rapidamente.
6. Durma o suficiente.
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Quando você está cansado de não receber Zs suficientes, está colocando seu corpo em risco - não descansar o suficiente significa não ter recursos suficientes para manter os vírus da gripe afastados. Tenha como objetivo as habituais sete a nove horas para manter seu sistema imunológico em ótima forma - e, por sua vez, você mesmo.
7. Coma mais frutas e vegetais.
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Comer mais frutas frescas e vegetais ajudará a apoiar o seu sistema imunológico e é uma das melhores medidas preventivas medidas durante a temporada de gripe (a menos que você seja um fã de tosse, espirros, febres e aquela sensação agonizante de péssima).
8. Compre uma nova bolsa.
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Pela primeira vez, estou falando sério. Nossas bolsas estão cheias de germes (e elas não parecem tão fofas quanto as dos comerciais), a ponto de você poder se infectar novamente cada vez que tocá-las. Durante o inverno, evite usar uma bolsa de pano e use uma feita de vinil ou couro - algo que é mais fácil de limpar quando você precisa.
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