Olha, éramos totalmente bem-intencionados quando nos inscrevemos para aquela academia em janeiro 1 - mas agora que não pusemos os pés no prédio nos últimos três meses, sentimos que podemos muito bem estar jogando nosso dinheiro suado no vaso sanitário. Conseguir uma associação parecia uma ótima ideia em teoria, mas podemos pensar em cerca de um milhão de razões para não ir.
E agora temos mais seis motivos incríveis. Sim, esses seis apps são super baratos (até grátis) e nos ajudam a fazer um ótimo treino em casa. Se a falta de tempo ou a sensação de intimidação por todos os idiotas são duas de suas desculpas favoritas para não fazer exercícios, esses aplicativos vão consertar tudo isso.
1. Aaptiv
Aaptiv é realmente o shizz quando se trata de exercícios em casa. Eles oferecem toneladas de aulas diretamente no seu telefone. Quer fazer uma aula de ioga? Boom, Aaptiv. Quer fazer alguns exercícios de peso corporal? Aaptiv está com você. Você pode até fazer uma aula de spinning ou meditar.
Custa US $ 9,99 por mês, mas quando você considera a quantidade de aulas de spin e ioga ilimitadas em um estúdio, o preço é muito baixo.
o Ginástica O aplicativo Blender Workouts é disponível no iTunes e no Google Play para Android.
Os usuários dizem: “Ter um treinador bem no seu ouvido, emparelhado com playlists de músicas que eu adoro - realmente não há nada igual. Nunca estive tão animado para treinar. ”
Preço: Download grátis / US $ 9,99 por mês
1. Sofá total para 5K
Quem precisa de um treinador de corrida quando você tem seu próprio treinador de bolso? Com o Sofá para 5K aplicativo, você tem acesso a um plano de corrida de nove semanas completo que o deixará preparado e pronto para seus primeiros 5K. Você pode usar o aplicativo para mapear suas corridas, compartilhar seu progresso nas redes sociais e monitorar seus tempos. As estatísticas estão disponíveis para estimativa de queima de calorias e projetadas 5 mil vezes com base em seu treinamento diário. Um dos melhores recursos é que o aplicativo é complementado por sinais de áudio ou voz que realmente falam com você durante cada corrida.
Os usuários dizem: “Eu uso este aplicativo para treinamento de velocidade. Eu recomendo isso se você for um iniciante. Comecei a correr fazendo intervalos de caminhada / corrida. Antes que eu percebesse, eu poderia correr uma milha, que cresceu para três milhas. Em outubro, corri meus primeiros 10 km sem andar! ”
Preço: $2.99
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2. 7 minutos de treino
No mundo dos aplicativos de treinamento rápido, 7 minutos de treino é um grande negócio, com literalmente centenas de comentários de usuários para apoiá-lo. Assim como o nome sugere, o aplicativo se concentra em melhorar o condicionamento físico em apenas sete minutos por dia. O treino de 7 minutos foi apresentado em O jornal New York Times e a American College of Sports Medicine’s Saúde & Fitness Journal. Cada conjunto de “treinamento intenso” de sete minutos é projetado para fazer seu coração bater mais forte usando apenas o peso do seu corpo e uma cadeira. Isso torna o treino curto de power-burst (recomendado para realizar em três séries no total) ideal para quase qualquer pessoa que não tem tempo ou dinheiro para ir à academia. Está disponível no iTunes e Google Play.
Os usuários dizem: “Usei este aplicativo para mudar minha rotina. Os comandos, o tempo e os vídeos de instruções embutidos foram muito úteis para me manter na linha, motivado e usando a forma e a técnica adequadas! ”
Preço: Sem custos
Próximo: Tabata GRÁTIS
Publicado originalmente em março de 2013. Atualizado em setembro de 2017.
