Não, não estamos mexendo com você - apenas tentando fazer você se sentir melhor. Sete dicas para ajudá-lo a lidar com os golpes nesta temporada.
Houve uma confusão de carpool: eu
pensei que era minha noite para pegar as crianças fora do ginásio; outro pai achava que era dele. "O que aconteceu?" ele rosnou, balançando a cabeça. “Por que estamos Ambas aqui agora?" Como
chofer confusões go, isso era batatas pequenas. Não é como se tivéssemos deixado nossos meninos parados na neve. Então, por que ainda estou magoada com seu tom de voz - cinco dias depois?
Eu admito, posso levar as coisas para o lado pessoal. É ainda pior durante as férias, quando estou estressado e todos os parentes difíceis de lidar chegam à cidade. Eu passo muito tempo fartoo
angustiado com o comentário de um amigo em uma festa de Natal, ou preocupado com o que eu deveria ou não deveria ter dito.
A roda do hamster na minha cabeça funciona mais ou menos assim: primeiro, meus sentimentos se machucam. (Por exemplo, eu acho, Por que minha irmã não ligou em duas semanas?
) Então começo a imaginar todos osrazões pelas quais ela pode estar com raiva de mim. (Foi algo que eu disse? Atire - esqueci o aniversário dela e agora ela está chateada.) Em seguida, fico com raiva dela - e de mim mesmo. (Ela sempre
esquece minha aniversário! Por que estou me preocupando com esse tipo de bobagem?) Depois de horas de pensamento circular, geralmente descubro que nada estava errado: minha irmã ficou ocupada e não
tem tempo para ligar.
Eu me considero uma pessoa sã e lógica, mas caio nesse ciclo repetidamente. O que da? Estou feliz em relatar que a genética pode ser a culpada - os cientistas relatam que a sensibilidade é executada
galopante em certas árvores genealógicas. E eu não estou sozinho: 15 a 20 por cento da população é de pele fina. A vantagem é que estamos muito em sintonia com os sentimentos das pessoas. Nós somos os gurus essenciais quando
amigos estão lutando com um problema de relacionamento ou uma situação difícil no trabalho.
A desvantagem: ao ler muito sobre o que os outros dizem ou fazem, podemos reagir de forma exagerada a comentários inócuos. Alguns de nós atacam, o que só agrava o problema, enquanto outros (como eu) não dizem nada, mas
analisar infinitamente. Além do mais, chocar, que oficialmente reduz o rótulo de "ruminação", está ligado à depressão. Embora apenas alguns de nós recebam o rótulo de "supersensível", isso não significa que o resto
o mundo também não é suscetível: “Somos todos mais vulneráveis em áreas que afetam como nos definimos”, diz Elaine Aron, Ph. D., psicoterapeuta em San Francisco e autora de o
Pessoa altamente sensível. Portanto, se sua auto-estima está ligada ao seu desempenho no trabalho, você provavelmente ficará mais chateado se um colega brincar sobre sua apresentação do que se sua sogra
menciona suas cortinas empoeiradas.
Em termos evolutivos, ser sensível às críticas pode ser um salva-vidas. “Quando éramos caçadores-coletores, ser excluído do grupo era muito perigoso”, explica Aron. “Você pode ter
morreram de fome ou até enlouqueceram por terem sido condenados ao ostracismo. Somos animais muito sociais. ” Nossa sensibilidade às opiniões negativas dos outros é tão forte, diz ela, que registramos essas feridas emocionais em
a mesma parte do cérebro que a dor física real.
Apesar desse instinto primordial, as pessoas podem ficar menos sensíveis com o tempo, diz Jerome Kagan, Ph. D., professor de psicologia cujo laboratório em Harvard estudou características como sensibilidade por décadas.
“Isso porque muito mais pessoas vivem nas cidades hoje, o que gera anonimato e insensibilidade ao que os outros pensam. Temos mais grosseria em nossa sociedade do que as pessoas do século 18
jamais poderia ter imaginado. "
Eu direi. Hoje, Simon Cowell é considerado um astro do tiro certeiro por espetar artistas em Ídolo americano. Usuários da Internet e blogueiros rotineiramente criticam as postagens de outras pessoas por
tudo para ler, e os enlouquecidos de estrada se sentem no direito de humilhar as pessoas por deixarem de sinalizar uma mudança de faixa. Ferir os sentimentos das pessoas quase passou a representar honestidade e autenticidade. E você
me pergunto por que sou tão sensível.
Acontece que meu gênero também não ajuda em nada. “Em geral, as mulheres são ensinadas a pensar nos sentimentos das outras pessoas muito mais do que os homens”, diz Paul Wink, Ph. D., professor de
psicologia no Wellesley College, que pesquisou gênero e sensibilidade (entre outros traços de personalidade). “Então, embora seja normal que os homens sejam contundentes, muitas vezes espera-se que as mulheres sejam mais calorosas, mais
agradável e mais investido em relacionamentos. Por serem mais diplomáticos, também são mais propensos a reagir de forma exagerada a pequenos problemas e observações. ”
Eu serei capaz de passar uma semana sem pensar, Foi algo que eu disse? Sim, diz Kagan. “A sensibilidade às opiniões dos outros sobre nós é o tipo mais ajustável de sensibilidade,”
ele explica. (As duas outras variedades - reação a estímulos externos, como ruído e luz, e sensações internas, como frequência cardíaca - são muito mais fixas.) Da próxima vez, seu
sentimentos se machucam, tente essas estratégias de retreinar seu cérebro.
