Aquele saco de batatas fritas ou um litro de sorvete sem leite realmente faz você se sentir melhor depois que o sabor sai do seu paladar e as mais de 1.000 calorias passam a residir em seu corpo? Naturalmente, a comida reconfortante é incrivelmente boa quando a comemos, mas o aumento do ânimo é apenas temporário e pode até aumentar o estresse quando você percebe que está ganhando peso. Quando você estiver se sentindo triste ou quiser acabar com sua tensão, considere estes alimentos saudáveis para o bom humor.
Aquele saco de batatas fritas ou um litro de sorvete sem leite realmente faz você se sentir melhor depois que o sabor sai do seu paladar e as mais de 1.000 calorias passam a residir em seu corpo? Naturalmente, a comida reconfortante é incrivelmente boa quando a comemos, mas o aumento do ânimo é apenas temporário e pode até aumentar o estresse quando você percebe que está ganhando peso. Quando você estiver se sentindo triste ou quiser acabar com sua tensão, considere estes alimentos saudáveis para o bom humor.
Laranjas
Assim que você tira a casca de uma laranja, o vigor dos óleos cítricos picantes imediatamente o anima. As laranjas são frutas com baixo teor calórico e alto sabor, carregadas de vitaminas que podem ajudar a levantar o ânimo.
Couve
Folhas verdes escuras são um impulsionador do humor do superalimento, rico em vitaminas, minerais e fitonutrientes que promovem a saúde. Rico em ácido fólico, comer uma ou duas porções extras de couve ou qualquer outra folha escura pode tirá-lo do marasmo.
Pão integral
Se você deseja carboidratos quando seu humor começa a chegar a um novo nível de baixa, satisfaça seu desejo com grãos inteiros, como uma fatia de pão integral torrado e coberto com manteiga de amendoim. O pão de trigo integral fornecerá carboidratos complexos, que são ricos em fibras, e podem estabilizar o açúcar no sangue e aumentar sua energia. Os grãos integrais também são ricos em vitaminas B, que ajudam a melhorar o humor. (A manteiga de amendoim também é um alimento para o bom humor.)
Nozes
As nozes podem ajudá-lo a eliminar a tensão enquanto fornecem um saboroso bando de vitaminas e minerais, proteínas e fibras. Coma um punhado de nozes cruas ou junte manteiga de nozes com torradas de grãos inteiros. Se o seu iene é para algo saboroso, faça purê de nozes ou manteiga de nozes com molho de soja, leite de coco e curry e misture com uma porção modesta de massa de trigo integral ou um prato cheio de baixa caloria, rica em nutrientes vegetais.
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