Escove os dentes frequentemente
Usar pasta de dente com menta fresca após cada refeição é uma maneira infalível de evitar que você coma demais. Isso soa especialmente verdadeiro para aqueles que têm problemas com o controle da parcela. Se você sempre volta atrás por segundos, escove os dentes após a primeira porção. O sabor mentolado diz ao cérebro que a refeição acabou. Se você ainda acabar voltando para mais, a comida não terá um sabor tão bom quanto da primeira vez, então por que se preocupar?
Cheirar bananas
Resumindo, cheirar bananas transmite uma mensagem ao seu cérebro de que você está cheio. Cheirar bananas antes de cada refeição fará com que você coma menos, de acordo com a Fundação de Pesquisa e Tratamento do Cheiro e Gosto de Chicago. As mulheres que participaram deste estudo perderam 17 libras por mês simplesmente por cheirar bananas. Outros cheiros que reduzem o apetite incluem maçã verde, hortelã-pimenta e baunilha.
Cerque-se de azul
A cor azul é um inibidor de apetite conhecido, portanto, cerque-se de tudo o que é azul quando se sentar para comer. Use pratos azuis, guardanapos azuis, corante alimentar azul, toalhas de mesa azuis e até mesmo uma luz azul em sua geladeira. O azul faz com que a comida pareça menos atraente. Porque? Poucos alimentos são azuis - exceto mirtilos - então nossos corpos não produzem naturalmente uma resposta de apetite à cor. Além disso, há milhares de anos, a cor normalmente significava que algo era venenoso, o que naturalmente nos mantinha afastados.
Vista roupas justas
Embora isso não seja algo que você vai querer experimentar em público, considere colocar um par de jeans apertados na próxima vez que você se sentar para jantar em casa. É mais difícil comer demais se você estiver se sentindo desconfortável, então tire esse jeans skinny e traga a comida! Pense nisso como o oposto do Dia de Ação de Graças - o dia em que você usa calças de moletom para permitir bastante espaço para toda aquela comida extra. Experimente, você ficará surpreso com o quão bem funciona!
